Делаю жим гантелей сидя с гантелями по 30 кг. на 10 повторов. Тренирую плечи 1 раз в 9-10 дней.
Все упражнения в этот день на плечи:
1. Жим гантелей сидя
2. Тяга стоя прямо, к груди
3. Тяга гантелей в наклоне с разведением локтей (на задние дельты)
4. Шраги
Всё делаю по одному рабочему подходу до отказа.
1 view
4324
1381
2 months ago 01:11:06 1
Радио Тренер №84.Руслан Медведев и Юрий Смолий - про ОФП подготовку в регби и игровых видах спорта!
4 months ago 00:18:08 1
Фильм ТРЕНЕР Детская студия КиноНива, 4 смена, 2024 год
4 months ago 00:12:56 1
УЗБЕКИСТАН - СИЛЬНЕЙШИЕ В БОКСЕ 🥊 Интервью с главным тренером Сб. Узбекистана - Тулкин Киличев 🇺🇿
4 months ago 00:00:49 1
Milen Dobrev — 2005 World Weightlifting Championship.
5 months ago 00:10:41 1
Мастер Спорта притворяется НОВИЧКОМ в ЗАЛЕ #2| ПРАНК НАД ТРЕНЕРОМ
5 months ago 00:38:44 1
мой взгляд
5 months ago 00:58:53 1
Вечерний Витебск. Хоккеисты НХЛ и OHL, директор и главный тренер ХК «Витебск» ()
5 months ago 00:25:31 1
Классная Школа. 70 Серия. Детский сериал. Комедия. StarMediaKids
5 months ago 01:28:44 10
Спидвей. Денис Гизатуллин #speedway
5 months ago 00:13:15 6
3 ШИКАРНЫХ РАУНДА | Лазарев ПИТЕРБУРГ VS Болтаев МОСКВА | Muay Thai ARTEMIX PROMOTION
5 months ago 00:03:42 1
Под звук сирены мальчишки тренируются играть в футбол
5 months ago 00:00:58 4
Выбрались не все,простите...Война в Украине без прикрас.#война #украина #россия
6 months ago 00:14:19 1
Молодые жестко зарубились | РЮХИН РФ VS БЕГЛЯКОВ РБ | Muay Thai ARTEMIX PROMOTION
6 months ago 00:00:50 3
Ораторское искусство для начинающих. Превью к курсу Вагэ Хачатряна
6 months ago 00:03:22 1
(U16) Вулкан vs. Локомотив, 0:3 Интервью тренеров и игроков ()
6 months ago 00:38:30 9
Какие упражнения считают ЛУЧШИМИ фитнес-эксперты? 🤔Секретная тренировка от ТОП ТРЕНЕРОВ!
7 months ago 00:18:30 1
От первого лица: Школа 6 🤩 ОПОЗОРИЛ ШКОЛУ 🤯 ПРЕДАЛ РОДНЫХ🥹 ПОПАЛ в ПЛОХУЮ КОМПАНИЮ ГЛАЗАМИ ШКОЛЬНИКА
8 months ago 00:08:50 13
Уширо-гери или Удар ногой с разворота — урок Руслана Акумова по уширо-гери для спорта и улицы
8 months ago 02:45:09 1
XXIII ВC по боксу «Памяти Тверских боксеров и тренеров» среди мужчин и женщин. Тверь. День 1.
8 months ago 00:11:07 1
Руслан Богданов тренирует. Забор и Кнут
8 months ago 01:51:02 1
Турнир г.о. Самара по боксу, посвященный памяти заслуженных тренеров СССР и России. День 1
8 months ago 00:03:08 2
Беляш-Не отдам
9 months ago 00:26:05 1
Детские тренировки в единоборствах от Руслана Акумова — координация, растяжка, силовые упражнения
9 months ago 00:07:37 3
«ГОЛОВКИН - ПРОФЕССОР!» первый тренер Геннадия Головкина - Магомед Шабуров 🥊