1 блок - работа по табате (1 мин - 30 сек) - 4 круга:
1. выпады вперед - назад - присед - по 4 раза на каждую ногу;
2. выход в планку со скручиванием (4 подтягивания колен);
3. складка с касанием разноименной руки и ноги;
4. приседания с прыжком и касанием противоположной рукой ноги;
5. касание руками ног, поднятых вверх.
2 блок - 3 упражнения с мячом - 4 круга:
1. стульчик с касанием руками мяча спереди и сзади - 1 мин;
2. 8 касаний мячом ног - 8 прыжков с мячом в руках - 1 мин;
3. 10 отжиманий на мяче.
40 views
1420
329
6 months ago 00:11:08 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
6 months ago 00:14:13 1
ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА? УЧИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ. Технология универсальной разминки.
6 months ago 00:10:10 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях. Тренировка дома
6 months ago 00:10:18 1
МЫШЦЫ КОРА - ОСНОВА ВСЕГО. 5 ключевых упражнений.
6 months ago 00:08:14 1
Домашняя тренировка №4
6 months ago 00:36:58 1
САРЫЧЕВ И ГАЛАГАН. О химии, вебкам, жизни в дубай
6 months ago 00:11:01 1
Простые упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА за 10 МИНУТ домашняя тренировка
6 months ago 00:14:54 1
Пять упражнений ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ ЖЕЛУДКА, ПЕЧЕНИ И ЖКТ. ПРОФИЛАКТИКА запора и нормализация стула
6 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
6 months ago 00:06:00 1
3 упражнения для голоса. Мгновенный эффект на тембр голоса и интонацию. Как сделать голос красивым
6 months ago 00:18:10 1
Как вылечить колени ДОМА? Топ-5 простых упражнений
6 months ago 00:07:08 1
9 класс 4 упражнение - Бросок через голову с упором голенью в живот захватом шеи и руки
6 months ago 00:00:29 1
✅Мои белковые дни на диете во время сушки тела
6 months ago 00:04:37 1
Мария Северцева урок №4
6 months ago 00:25:33 1
СМАЕВ. ЖИМ 260 с ПАУЗОЙ 10 СЕКУНД
6 months ago 01:02:16 1
Тренинг тест от док. Зорина - Умри или Умри
6 months ago 00:15:49 1
💥 ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА | 1 серия. 4 сезон. Виктор Стерликов #оздоровительныйсериал #цигунонлайн
6 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
6 months ago 01:34:40 1
Антикоррупционное просветительское занятие в администрации крупного города. Часть 2
6 months ago 00:19:21 1
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей появляется МЕЖБРОВКА | Простое упражнение, чтобы ЭТО исправить
6 months ago 00:10:45 1
Ленивый кулич без замеса теста быстрый кулич Люда Изи Кук Куличи рецепт для занятых пасхальный кулич
6 months ago 03:36:21 1
ИГРАЕМ С ПОДПИСЧИКАМИ РЕЙТИНГ В MOBILE LEGENDS #mobilelegends #mlbb #shortsmlbb #shorts