CrossFit Tabata

Табата – это интервальные тренировки очень высокой интенсивности, но выполняющиеся в короткий временной промежуток. Такие короткие тренировки 1 круг (четыре минуты) делают в оригинале по принципу 20/10. То есть, 20 сек. в максимально интенсивном темпе выполняется упражнение, следующие 10 сек. –это пауза для отдыха или смены позиции. Такие тренировки в основном проводятся с собственным весом, а упражнения подбираются как для проработки всех групп мышц, так и локально, либо как сыграет ваша фантазия. В данном видео я провёл силовую тренировку по протоколу табата, мне такие тренировки очень нравятся. Всего я выполнил 4 круга с отдыхом между кругами 2 минуты. -приседания (штанга собственного веса) -жим лёжа (штанга собственного веса) -подтягивания на перекладине (собственный вес) -поднос ног к перекладине (медбол 4.5кг) -медбол в цель 3м. (вес 9кг) -отжимания (блин 20кг) -скручивания на перекладине -бёрпи через тумбу (60см) ● подпишись на мой инстаграм - ▶️Высокоинте