Сегодня вы узнаете простой рецепт яичницы болтуньи с помидором, которую мы будем жарить вообще без масла!
Для этого надо взять:
- 3 яйца
- Молоко: 30 мл
- 1 помидор
- Сыр: 30 гр
- Чеснок: 1 зубчик
- Соевый соус
- Молотый перец
В миску разбиваем 3 яйца, хорошенько перемешиваем и добавляем молоко. Сюда же натираем один помидор, чеснок и сыр. Добавляем немного соевого соуса и молотого перца. Яичницу болтунью жарим на среднем огне, постоянно помешивая. Таким образом у нас образуются яичные комочки. Постепенно выпариваем лишний сок и доводим до готовности. Так как помидор даст много жидкости, яичницу можно смело жарить совершенно без масла! На приготовление такого блюда уйдет от силы 10 минут.
Всего здесь мы получим примерно 30 грамм белка, 20 грамм жиров и 5 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 320 ккал.
Подпишись на группу ВК:
Следи за мной в Instagram:
1 view
0
0
3 months ago 00:05:26 1
Я всю жизнь готовила яйца неправильно! Вот как всегда идеально готовить яйца
4 months ago 00:11:16 1
Как правильно варить яйца. Чтобы хорошо чистились и не лопались. Яичница болтунья, глазунья и пашот!
4 months ago 00:01:54 1
ЯИЧНИЦА-БОЛТУНЬЯ – Как приготовить идеальную яичницу на завтрак | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ(АВТОПЕРЕВОД)
4 months ago 00:10:19 1
Если яйца будут единственным источником белка, что произойдет?😲
4 months ago 00:02:39 1
Мини яичница в духовке | Mini scrambled eggs muffins in the oven
4 months ago 00:21:41 1
12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ!
5 months ago 00:01:27 1
Яйца скрэмбл или яичница болтунья. Рецепт от Всегда Вкусно!
5 months ago 00:03:24 1
Быстрый и Полезный перекус - Топ 3 Вкусных бутерброда с Авокадо 🥑
5 months ago 00:04:17 1
121 [Тохо анимация] Яичница-болтунья в куртке!!!
5 months ago 00:02:28 1
🍳 Скрэмбл — видео рецепт. Как приготовить Яичницу болтунью на завтрак?
5 months ago 00:08:35 1
5 Рецептов ПЕРЕКУСОВ в Школу или на Работу - Вкусные Ссобойчики для Взрослых и ДЕТЕЙ!
6 months ago 00:16:25 3
15 Рецептов БЫСТРЫХ и ВКУСНЫХ Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Идеи для Завтрака на СКОРУЮ РУКУ!
6 months ago 00:10:48 1
Скрамбл с конкассе из томатов #еда #кулинария #вкусно
6 months ago 00:03:10 1
Как приготовить яйца для максимальной пользы. Польза яиц.🥚
6 months ago 00:13:37 1
Ничего быстрее я не знаю! 10 гениальных идей для ЗАВТРАКА из ЯИЦ, забудете про все на СВЕТЕ!
7 months ago 00:04:50 1
ЧТО МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ЛИСТЬЕВ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ #рецепт #2 #ГАРНИР💖#ИТАЛЬЯНСКАЯ_КУХНЯ от Наташки💖
8 months ago 00:27:56 1
КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов для похудения #палео #кето
8 months ago 00:11:38 1
Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот
8 months ago 00:03:00 1
Яичница со шпинатом. Завтрак без заморочек!!! Готовим с Оксаной Валерьевной.
9 months ago 00:10:54 1
Очень полезный зеленый омлет. ИРАНСКИЙ КУКУ САБЗИ - здоровый завтрак.
9 months ago 00:04:38 1
Гордон Рамзи делает яичницу-больтунью на шоу Джимми Киммела
10 months ago 00:10:56 1
Как прорастить маш (бобы мунг). 绿豆芽的做法 (Lǜ dòuyá de zuòfǎ). Китайская кухня.
10 months ago 00:08:12 4
Умные лайфхаки с яйцами, которые сделают ваши блюда вкуснее