КОМПЛЕКС РАСТЯЖКИ + МФР ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ ШПАГАТА / РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ / практика + теория

Соня Солдатова на связи, и сегодня я покажу вам комплекс мфр с растяжкой - идеальное сочетание для тех, кто мечтает сесть на шпагат. На примере Алексея я объясню, как бережно и эффективно растянуться новичкам, проработать все мышцы и прийти к заветной цели! ТАЙМ-КОДЫ: 0:00-0:50 - о чем выпуск. 0:50-1:50 - как часто растягиваться? 1:50-14:37 - МФР для всего тела. 14:37-16:45 - раскрытие тазобедренных суставов. 16:45-18:25 - растягиваем заднюю и переднюю поверхности ноги. 18:25-20:38 - растягиваем спину. 20:38-22:12 - продолжаем растягивать ноги. 22:12-23:30 - проверка состояния мышц задней поверхности. 23:30-25:05 - углубленная растяжка задней поверхности бедра. 25:05 - 27:22 - углубленная растяжка передней поверхности бедра. 27:22-29:15 - тянемся в наклоне. 29:15-29:51 - растяжка для новичков. 29:51-30:50 - способ самоконтроля. 30:50-33:25 - шпагат. 33:25-34:33 - как выполнять комплекс? ►ЕЩЕ БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ В МОЕМ ИНСТАГРАМЕ: https:/