ДИНАМО НОВОСИБИРСК 2012: 15-ая неделя тренировок по футболу. Краткий обзор тренировки в рубрике “ДНЕВНИК ФУТБОЛИСТА“.
БЛОК 1
Жонглирование мячом
Комбинированное (внешней частью подъема, внутренними сторонами стопы, бедром, грудью, головой).
Сохранять равновесие можно помогать себе при помощи рук. Надо пристально следить за полетом мяча, не сводя с него взгляда.
Подбивать снаряд необходимо предельно аккуратно, также нужно стараться попадать посередине мяча.
Итог - жонглирование мяча помогает развить ловкость, чувство мяча, способность контролировать и управлять мячом.
Повышаются и такие качества, как: сила и точность ударов и передач, скорость и легкость ног, обработка мяча.
И Помни! Управляй мячом, а не давай мячу управлять твоими действиями.
БЛОК 2
Когнитивные упражнения
Процессы ощущения, восприятия, внимания, мышления, памяти активно участвуют в обработке информации и обеспечивают соответствие действий тактическим и стратегическим задачам деятельности. Спортсмен стремится к восприятию значимой информации, проводит мысленный анализ и синтез, применяя логическое или творческое мышление.
На начальном этапе формирования двигательного умения и навыка существенную роль играют ощущения и восприятия. Создание двигательного образа зависит от множества условий, в том числе от ощущений, которые возникают в процессе изучения движения. Например, осязательные ощущения формируются при ощупывании предметов, а по ним уже спортсмен формирует детали будущего движения.
В ходе освоения новых движений спортсмен опирается на ведущий вид памяти. Форма образовательного материала и решаемая образовательная задача обусловлены проявлениями:
- зрительной памяти (например, как целенаправленное запоминание особенностей техники соперника и т.д.)
- слуховой памяти (спортсмену требуется запомнить установку тренера)
- двигательной памяти (требуется запомнить параметры исполнения физического упражнения, воспроизведения технику приема)
- словесно-логической памяти (как запоминание и воспроизведение необходимой информации)
- эмоциональной памяти (т.е. информации эмоционально-чувственной сферы спортсмена).
В составе когнитивного компонента представлено также внимание. В соответствии с определенным видом спортивной деятельности (учебная, тренировочная, соревновательная) следует учитывать те или иные свойства внимания: концентрация как степень сосредоточенности на объекте, избирательность отражает возможность успешной настройки на восприятие приоритетной информации, объем как количество одновременно отчетливо воспринимаемых объектов, переключаемость как способность переводить внимание с одного объекта на другой.
Мышление как когнитивная функция позволяет обобщенно и опосредованно отражать окружающую действительность и устанавливать связи в отношениях между предметами и явлениями.
В процессе использования мышления важно развивать различные компоненты продуктивного мышления: быстроту, гибкость, глубину, критичность, инициативность, самостоятельность.
БЛОК 3
Ведение мяча и отбор мяча «плечом в плечо»
Упражнение 1:
А) Ведение мяча внешней частью подъема, внутренними и внешними сторонами стопы, с добавлением (переступы, ложные замахи) и т.п.
Упражнение 2:
Б) Игроки в парах двигаются вперед и толкают друг друга плечом в плечо, прижимая к туловищу ближнюю от соперника руку.
Помните, что отобрать толчком плеча можно, если соперник движется навстречу или находится рядом с игроком.
В первом случае необходимо наложить стопу на мяч и толкнуть соперника плечом или грудью в рамках правил. При этом необходимо выбрать правильно дистанцию.
Во втором варианте нужно сблизиться с противником и в удобный момент быстрым движением ноги наложить стопу на мяч. Нога, с помощью которой футболист отбирает мяч, должна выполнять движение как во время удара внутренней стороной стопы. Туловище во время отбора наклоняем вперед и оттесняем противника плечом от мяча.
Правилами игры в футбол разрешается толкать владеющего мячом соперника плечом в плечо.
Чтобы правильно выполнить этот прием, НУЖНО:
1) При отталкивании прижать к туловищу ближнюю к сопернику руку.
(Судья не должен усмотреть толчок рукой).
2) Иметь ту же скорость, что и противник.
(При этом судья не должен зафиксировать грубое нападение).
Отталкивание рекомендуют выполнять, когда соперник опирается на дальнюю от игрока ногу. Таким образом его легче вывести из равновесия и оттеснить от мяча.
БЛОК 4
Игровое упражнение “1 в 1“
Игрок, получив мяч от партнера, начинает быстро двигаться к воротам. Обманными движениями должен освободиться от опеки защитника и, выйдя на свободное пространство, пробить по воротам.
БЛОК 5
ИГРА «3 x 3»
Время игры: 2 минуты
Условия:
1. Гол засчитывается при условии выхода всех трех игроков на чужую половину поля.
2. Забитый гол - смена команд.
#тренировкипофутболу #тренировки #футбольныетренировки