Ходьба для ПОХУДЕНИЯ // 10000 шагов в день // Физическая активность // Как похудеть?
Давно хочешь похудеть, но у тебя не получается?
В этом видео я расскажу важные моменты про физическую активность, которые помогут тебе похудеть быстро, качественно и максимально избежать распространённых ошибок.
Посмотри видео и узнай, почему ВАЖНО поддерживать хорошую норму физической активность и как это сделать без лишнего стресса и разочарований.
✅ В видео я расскажу:
✔ о том, что такое бытовая физическая активность и как она поможет тебе похудеть;
✔ о том, почему необходимо держать бытовую физическую активность в пределах нормы, если ты решил похудеть;
✔ о том, какой уровень бытовой физической активности необходим тебе для того, чтобы ты начал худеть;
✔ о том, какие есть способы повысить твою бытовую физическую активность, если ты хочешь похудеть;
✔ о важности контроля за твоей нормой бытовой физической активности.
00:00 - Начало.
03:23 - Сегодня мы будем говорить о бытовой физической активности.
03:54 - Можно худеть только корректируя питание.
05:23 - Низкий уровень физической активности вреден сам по себе.
06:22 - Дефицит калорий - обязательное условия при похудении.
06:53 - Нужно понимать, сколько калорий ты потребляешь и сколько - тратишь.
07:56 - Что такое бытовая физическая активность?
08:32 - Можно ли похудеть без диеты?
11:04 - В каком случае увеличение физической активности не даст должного эффекта?
12:17 - Я знаю, как тебе помочь похудеть!
14:10 - Как увеличить норму бытовой физической активности?
14:10 - Как увеличить норму бытовой физической активности?
14:29 - Самая доступная и естественная бытовая физическая активность.
15:08 - Важное про кроссовки и обувь для прогулок и спорта.
16:18 - Про прогулки вдоль автомобильных дорог.
17:17 - Как ещё можно увеличить норму бытовой физической активности?
17:32 - Про общественный транспорт.
19:04 - Про лестницы.
19:54 - Про простые прогулки.
20:49 - Про совмещение приятного с полезным: как гулять с пользой?
21:23 - Будь аккуратен! Выбирай безопасные для прогулок места.
22:34 - А сколько надо ходить каждый день?
24:07 - В каком темпе надо ходить, чтобы получить максимальную пользу?
24:52 - Рекомендация от ВОЗ.
25:39 - Рекомендация от Американского Колледжа Спортивной Медицины.
26:17 - Про шагов в день.
26:58 - Врачи рекомендуют...
27:31 - Так с какой скоростью надо ходить...?
28:46 - Обязательно проконсультируйся с врачом!
30:28 - Формула расчёта калорий при ходьбе.
30:55 - Сайты-калькуляторы калорий.
31:37 - Как измерять количество километров, которое ты проходишь?
33:36 - Данные, необходимые для того, чтобы узнать количество потраченных калорий за прогулку.
34:36 - Строй маршрут и считай километры по картам.
36:06 - Веди дневник физической активности/прогулок.
37:28 - Чем поможет дневник?
39:34 - Всё хорошо в меру.
40:30 - Нужно находить и выделять время на физическую активность.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
- 8 ОШИБОК ПИТАНИЯ при похудении. \\ Как БЫСТРО похудеть? \\ Как похудеть за неделю?
- Как похудеть БЫСТРО и ЛЕГКО? | Как похудеть дома. | Как похудеть без диет. | Как похудеть к лету.
- КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? -13кг без диет за 3 месяца.
- КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ? Почему люди толстеют?
- Как быстро похудеть: о МОТИВАЦИИ.
В ролике играет моя музыка, которую ты можешь послушать тут:
Alex Pozdnyakov - The Omen -
Alex Pozdnyakov - Mystical Planet -
Alex Pozdnyakov - Witching Hour -
Alex Pozdnyakov - Lost Souls -
Alex Pozdnyakov - Breath of Darkness -
🟢 Мой Телеграм-канал -
🟢 Записаться ко мне на консультацию -
💲 Поддержать финансово (можно задать вопрос) -
▶ Формула расчёта затраты калорий при ходьбе -
▶ Калькуляторы расчёта затрат калорий при ходьбе:
◦
◦
◦
#какпохудеть #физическаяактивность #АлексейПоздняков
1 view
372
91
5 months ago 00:18:53 1
Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО
5 months ago 02:02:43 1
Адская кухня 2021. Выпуск 1 от | ПРЕМЬЕРА
5 months ago 00:03:24 1
Самый полезный напиток для суставов. Рецепт от доктора Шишонина!
5 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
5 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
5 months ago 00:08:29 1
Медицинские Движения. ДОЗИРОВКА.
5 months ago 00:41:37 1
В г Иваново прошла акция “10 000 шагов к здоровью“, приуроченная к Всемирному дню здоровья 6 04 24 г
5 months ago 00:02:51 1
ЖК Cube в Московском районе Санкт-Петербурга
5 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
5 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
5 months ago 00:05:58 1
ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ/ нахаживаем шаги не выходя из дома/ для всех возрастов/ без инвентаря.
5 months ago 00:02:05 5
ПРОДАЕТСЯ 1 КОМ.КВ. 40,8 кв.м. включая балкон В ЖК ЮНТОЛОВО
5 months ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
5 months ago 00:19:49 1
«МОЯ МИЛАЯ ДЖО» — 7 серия — СИМС 4 СЕРИАЛ — ЮРИ (для поиска: симс сериал с озвучкой)
5 months ago 00:16:05 1
ХОДЬБА для ПОХУДЕНИЯ | Плюс активная работа плечевого пояса с Антоном Горлановым | Кардио тренировка
5 months ago 00:35:50 1
Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
5 months ago 00:10:56 1
Ежедневная зарядка и упражнения для полных 50+. Ходьба с Лесли Сансон.
5 months ago 00:02:35 1
Профилактика диабета - рекомендации доктора Бубновского, упражнения при диабете
5 months ago 00:14:04 1
ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА💥МОЛИТВА МЕРФИ “ЛЮБОВЬ и РАДОСТЬ ПРОХОДИТ ЧЕРЕЗ МЕНЯ“💥САБЛИМИНАЛ
5 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология
5 months ago 00:10:43 1
НОГИ БОЛЕТЬ НЕ БУДУТ! Всего 2 минуты в день!
5 months ago 00:09:58 1
Самый быстрый способ избавиться от живота 🔥
5 months ago 00:19:57 1
Медитация исцеления с матрицей П.П. Гаряева и формулами общего оздоровления и омоложения организма
5 months ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков