Рассказываю, как делать упражнение “высвобождение эмоций“:
4 шага:
Очень простое упражнение, позволяющее пережить практически любой стресс.
1: что я сейчас чувствую? (Одно слово, назвать эмоцию)
2: могу принять? (Да/нет, я чувствую именно это)
3: могу удержать? (Да/нет, я чувствую эту эмоцию всем телом) В оригинале hold
Когда я показываю, то понятнее. Как будто ты удерживаешь тяжесть этой эмоции на весу обеими руками. Держишь ее перед собой. А потом отпускаешь вес и выдыхаешь до конца, сдуваешь с ладоней. Разжимаешь кулаки и сдуваешь
4: могу отпустить? (Да: глубокий выдох, отпить глоток воды)
Если на любом этапе ответ нет - возвращайся на п.1., значит, эмоция изменилась.
Повторять, пока не почувствуешь покой.
1 view
16
5
1 week ago 00:00:37 1
Простой способ решить задачу любой сложности в бизнесе #бизнес #предпринимательство
1 week ago 00:09:41 1
Лечение желчного пузыря и печени: 1 удивительное лекарство: Бессмертник песчаный.
1 week ago 00:08:42 1
Лечение Судорог в Ногах БЕЗ ТАБЛЕТОК, в Домашних Условиях : 3 простых способа, если СВОДИТ НОГИ
1 week ago 00:09:54 1
СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.
1 week ago 00:15:08 1
#1. Убираем кисетные морщины. Учимся расслаблять рот. Снимаем напряжение в нижней части лица.
1 week ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
1 week ago 00:06:05 1
Этим упражнением я вылечил грыжи и протрузии/ забытый советский метод олимпийских чемпионов
1 week ago 02:23:09 1
Этот подкаст ДОЛЖНА посмотреть КАЖДАЯ женщина! Откровенный разговор с врачом-гинекологом
1 week ago 00:09:32 1
Упражнения для восстановления зрения: как забыть про очки раз и навсегда
1 week ago 00:04:03 1
Упражнения при недержании мочи у женщин [ЛФК]
1 week ago 00:36:31 1
Упражнения доктора Божьева | Полный комплекс
1 week ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
1 week ago 00:44:52 1
Наталья Семенова 4 03 23 о методике Супер Джамп
1 week ago 00:07:34 1
Английский до уровня В2 за 3 месяца онлайн. Эффективный способ изучения языка
1 week ago 02:06:34 1
Встреча друзей. Как решать нерешаемые задачи и быть Человеком вопреки обстоятельствам.
1 week ago 00:09:26 2
Как перестать переедать. Как МОЗГ влияет на расстройство пищевого поведения
1 week ago 01:10:07 1
Юлия Хадарцева: Как получить все, что ты хочешь? О методе расстановок.
1 week ago 01:28:05 1
Всё о реабилитации при болях в спине и пояснице. Разбор МРТ для подписчиков.
1 week ago 00:13:39 1
Упражнения и диета при ревматоидном АРТРИТЕ. Советы ревматолога
1 week ago 00:16:14 1
Как быстро убрать живот? Самые действенные способы✅
1 week ago 00:09:24 1
Что делать, если ничего не успеваешь? Психолог про ГРАНИЦЫ ВЫНОСЛИВОСТИ
1 week ago 00:11:00 1
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа
1 week ago 00:11:17 1
Как убрать ЖИР НА РУКАХ за 10 МИНУТ в день? / Простые способы подтянуть кожу на руках без спортзала
1 week ago 00:18:53 1
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения