Подтягиваюсь на турнике 10 раз

Ещё год назад я и сам ни разу не мог подтянуться, тогда и весил на 20 кг больше, но потренировался и вот результат. Считаю что для человека в 38 лет это хорошо так уметь. Но не рекомендую неподготовленным людям стремиться сразу много подтягиваться, ибо от этого упражнения может резко повыситься давление. Кто хочет с нуля начать тренироваться, то лучше начинать с экспандера или с упражнений на статику, а кому средства позволяют, то есть специальные тренажеры.