Эта практика работает как транквилизатор, срочная помощь при стрессе, колыбельная для ума при сложностях с засыпанием.
Мы будем дышать так:
4 секунды вдох, 7 задержка дыхания, 8 секунд выдох.
Проверила на себе: даже в самую бессонную и тревожную ночь дыхание 4-7-8 приносит расслабление, в большинстве случаев ведущее к засыпанию.
Всего 4 цикла в этом ритме активируют парасимпатический отдел нервной системы, замедляя бегущее в стрессе сердце, резко снижая уровень стресса, растворяя в движении дыхательной системы панику и вышедшие из-под контроля эмоции.
Пусть этот тип дыхания станет вашим инструментом, палочкой-выручалочкой, которая всегда с собой. Для самостоятельной практики не нужен секундомер: считайте 4-7-8 в своем темпе, комфортном и приятном вам лично.
Делитесь вашим опытом в комментариях!
Дышать - самое доступное удовольствие, для которого вам нужны только вы сами.
____
Я Мари, преподаватель танцев, йоги, медитации, электронный музыкант и начинающая мама. Учеба в спортивной магистратуре в Германии открыла для меня бесконечный мир психологии движения и влюбила в практики дыхания, осознанности, визуализации, аффирмации. На этом канале будет много про тело, его силу, слабость, совершенство и магию.
Подписывайтесь и я буду рада поделиться моим опытом в сфере саморазвития через тело.
#срочнаяпомощьпристрессе
#релаксация
#любовьктелу
#moonymauna
1 view
51
15
1 month ago 00:30:02 1
Легкое дыхание - Егор Летов tribute (2018)
1 month ago 00:00:59 1
С какими заболеваниями обращаются к МЕДИТАЦИЯМ ДЖО ДИСПЕНЗЫ?
1 month ago 00:33:27 1
Самое важное решение в вашей жизни.
1 month ago 00:10:11 1
МОНАСТЫРСКАЯ МЕДОВАЯ КОВРИЖКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
1 month ago 00:46:46 1
Орёл и Решка. Кругосветка - Макао. Китай (1080p HD)
1 month ago 00:00:18 1
Лучшие зубные пасты до 400р🪥 читайте в описании. Три точки в верхнем правом углу #имплантациязубов
1 month ago 00:51:55 1
Как НАВСЕГДА ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ВИБРАЦИИ и ЭНЕРГИИ (только проверенные техники)