Почему худеть на силе воли — это дурацкая идея. Диет много, книг по похудению ещё больше, проектов, диетологов и экспертов по похудению — просто тьма. Но если смотреть в статистику, то год от года мир становится жирнее. На протяжении этих шести с половиной лет я продолжаю выискивать информацию и собирать опыт тех, кто преуспел.
Принцы долгосрочного успеха невероятно важны. Ведь сколько бы килограммов ты ни потерял(а), какой в этом смысл, если результат не вышло удержать? Если ты возвращаешься на исходные позиции (чаще всего с парой кило сверху), то теряешь только лишь время, деньги, нервы и веру в себя.
Давай поговорим о самих принципах долгосрочного успеха, и не только в похудении. А в любом деле, которое требует настойчивости и повторяющихся действий не только на недели, а на месяцы и годы вперёд.
📚 Материалы, которые помогут тебе разобраться с питанием:
✦ Книга «Оберег от срыва»
✦ Гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона»
🔥 Наш канал в Телеграм:
А если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) – добро пожаловать в Физикл.
⚡️ Узнать больше о потоках Физикл, как стать участником:
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до-после:
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Можно ли заменить БАДами недобор витаминов из пищи? —
Раскрываем популярный миф про белок —
Почему диет всё больше, а худых всё меньше? —
#зингилевский #физикл #воля #дисциплина #диета #питание
00:00 Кто вам я?
03:50 Что будет в рамках этой трансляции?
06:00 Печальная статистика похудения и удержания результата
11:50 Как обычно люди воспринимают диету и почему так делать не стоит
17:35 В чём же секрет долгосрочного успеха?
18:35 Почему я не рекомендую худеть на силе воли
25:50 Сила воли: исчерпаема или нет?
32:35 Как формируется привычка? Объясняю простыми словами
36:40 Как темп изменения влияет на успех внедрения привычки
39:40 Три условия для устойчивой выработки автоматизма
45:10 Почему порой «на четверку» лучше, чем «на пять»?
52:00 Как долго «прилипает привычка»?
1:02:20 Эмоциональные качели на пути к цели: что с ними делать?
1:10:00 Что делать, если хочется всё бросить?
1:17:00 Как понять, что привычка сформирована?
1:18:00 Итоги и выводы
1:21:00 Ответы на вопросы и секретный спойлер :)
1:23:30 Что по спорту в Физикл при нелюбви к силовым?
1:24:55 Олег, а есть ли у тебя новоприобретенные привычки?
1:26:18 Бывают ли срывы у Зингилевского?
1:28:20 Работает ли метод Физикл при РПП?
1:29:20 Олег, у тебя есть наставники? Кто это?
1:31:50 Есть ли у тебя какие-то взгляды на питание, которые кардинально изменились за последние пару лет?
1:32:40 Олег, расскажи как проходит твоя подготовка к марафону в Дубае?
1:33:50 Подсчет калорий это не РПП?
1:34:20 Будет ли развиваться тема системности и дисциплины в рамках Физикл?
Почему худеть на силе воли — это дурацкая идея
💠 Подписывайся на наш канал!
@?sub_confirmation=1
1 view
477
159
4 months ago 00:16:30 1
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак | Через 30 ДНЕЙ, ты не узнаешь себя в зеркале
4 months ago 02:14:45 1
Продукты ВЕЧНОЙ молодости от врача-диетолога. Нужно есть прямо сейчас. Инна Кононенко
4 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
4 months ago 00:29:35 1
Мифы и Правда о Гербалайф. Гербалайф Похудение. Почему не худею? Как принимать? Вся правда Herbalife
4 months ago 00:49:37 1
Похудение без диет и спортзалов. Как Оземпик покорил весь мир и что с ним не так?
4 months ago 01:16:29 1
“Жир будет сгорать в течение недели!” Проверенный способ быстро похудеть. Алексей Ковальков
4 months ago 00:47:10 1
Как избавиться от вредных привычек?
4 months ago 00:14:13 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА за 12 дней БЕЗ СПОРТА и ДИЕТ? СЭКОНОМЬТЕ 50 000 и сделайте это дома САМИ.
4 months ago 02:34:22 1
ПУТЬ ОТ ШТАНГИСТА ДО БОДИБИЛДЕРА! Подкаст с Денисом Кехтером
4 months ago 00:15:01 1
Тренировка на все тело. Как похудеть к лету?
4 months ago 02:18:11 1
Эта стратегия ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ в 40-50-60 лет | Разбираем все на реальных примерах
4 months ago 00:03:02 1
Перестань есть это немедленно! Эти продукты мешают вам похудеть!
4 months ago 00:08:00 1
Вся правда о психосоматике
4 months ago 00:08:45 1
Почему в Колорадо нет людей с ожирением? Без этого не похудеть 🧐
4 months ago 00:29:29 1
Главный секрет Воды ! Какую, когда и сколько пить для Здоровья, Похудения и Долголетия !
4 months ago 00:11:52 1
Как быстро похудеть без диет и вреда для здоровья
4 months ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
4 months ago 00:28:52 1
Как забыть об отеках, похудеть и перестать болеть? Что такое на самом деле лимфа? Доктор Пшинник.
4 months ago 00:29:09 1
ДиетоЛогика | Стройность на полном автомате | Здоровое тело и разум
4 months ago 00:09:57 1
Всё про раздельное питание. Питайтесь так, если хотите похудеть и быть здоровыми
4 months ago 00:05:35 1
Лучшее время для еды. В какое время есть, чтобы худеть без стресса (русская озвучка)
4 months ago 00:41:18 1
Как я похудела со 120 кг: моя история похудения, как похудеть? Моя жирная история Я сбросила 55 кг!
4 months ago 00:01:00 1
❤️ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ, В ЧЕМ ПРИЧИНА. #похудеть #снижениевеса #инсулинорезистентность #какпохудеть
4 months ago 00:44:08 1
ТОП-5 средств для похудения: редуксин, ксеникал, метформин, L-карнитин, оземпик| Как быстро похудеть