Марафон стойки My Pole Space Видео 7. Втягивание / вытягивание плеч

☀️ А вот и новое переменное задание: мы будем поочерёдно втягивать и вытягивать плечи в стойке. Это отличное упражнение на укрепление плеч! Задание выполняем медленно, в конечном положении “плечи к ушам“ старайтесь замереть на 3-5 секунд (как Волч показывает в первой части видео). Выполняем задание 10 раз туда-обратно, дважды в день! ? ВНИМАНИЕ: те, кому данное упражнение в стойке пока недоступно, делают то же самое в положении “уголок с ногами на возвышенности“ либо просто уголок на полу. !Постоянное задание остаётся: минута лицом к стене.