СИЛОВОЙ КОМПЛЕКС от Александры

#силовая #легкаяатлетика #тренировка Александра Скочкова демонстрирует силовой комплекс для тонизации мышц всего тела; Круговая силовая тренировка 3-4 серии×9 упражнений, отдых 6мин 1. Жим ногами до 15раз; 2. Разгибание голени на тренажёре до 15 раз; (квадрицепс) 3. Бицепс со штангой (25-20кг) 8-10раз; 4. Задняя на тренажёре: 8-10 на ногу; 5. Разгибание бедра на тренажёре: 8-10 на ногу (ягодицы, задняя); 6. Жим лёжа (30-70кг): 8-10раз; 7. Отведение бедра на тренажёре: до 15раз; 8. Гиперэкстензия, 10кг: 15раз; 9. Рывок (20-30кг) до 10раз; Поддержать канал: Ещё больше тренировок в телеграм-канале: Для любителей Яндекс.Дзен, ссылка на мой канал: