Тренировка в кровати для плоского живота и красивой попы
🔥Подать заявку в Закрытый Клуб :
👙Скачать чек-лист “С чего начать путь к плоскому животу“:
Подготовила для вас комплекс упражнений, которого хватит на целую тренировку.
Но самое интересное, что выполнять эту тренировку вы можете на кровати и диване, когда лежите с ребенком. Тренировка выполняется на ягодицы (прокачиваем попу) и на мышцы пресса (делаем живот плоским и красивым). Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас вместе со мной!
Тайм коды видео:
00:00 Для чего нужен детский сон
01:34 Упражнение “лежа на боку“
02:57 Боковая планка
03:27 Делаем на вторую сторону
04:40 Ягодичный мостик
05:21 Делаем 8 повторений
⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑
Привет! Я - Ольга Байкина, женский фитнес-тренер, автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»!
Со мной 6000 женщин делают зарядку каждый день в закрытом клубе .
На этом канале узнаете, как легко тренироваться с детьми дома, как безопасно вернуть форму и восстановить здоровье после родов. И не важно - после родов прошло 2 месяца или 10 лет.
Подписывайтесь на мой канал и сделайте физическую активность ежедневной привычкой:
➤ Мой Instagram*
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
➤ Вконтакте
➤ Телеграм
⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑
ПОДБОРКА ВИДЕО ДЛЯ ВАС:
➤ Укрепляем спину:
➤ Как убрать живот после родов:
➤ Тренировки с ребенком:
_________________________________________
#ОльгаБайкина #тонкаяталия #фитнестренерольгабайкина #клуб #InsideOut #фитнес #фитнесдляженщин #тренировка #женскийфитнес #фитнесдома #фитнестренер #планка #плоскийживот #пресс #послеродов #фигурамечты #здоровье #плоский_живот #фитнессдома #спорт #дуб #калорийность
1 view
89
15
5 months ago 00:22:32 8
ВОТ ЭТО ФОРМА В 39 ЛЕТ! / Самый ВОЗРАСТНОЙ в TOP DOG / 10 ЛЕТ НАЗАД НЕ ДРАЛСЯ БЫ В КУЛАЧКЕ
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:18:19 1
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! | neofit 18
5 months ago 00:00:00 1
ЗИМНИЙ ДРИФТ, закрыл сезон 2023-24 /// или как Я Попал в Дрифте…
5 months ago 00:03:12 1
Баскетбол - Дриблинг и защита мяча. Движение лучшего игрока ГСВ, Кевина Дюранта (НБА) | BallGames
5 months ago 00:00:00 1
Как выжить на высоте?
5 months ago 00:04:08 1
Фокусировка ударов меча, подводящие упражнения.
5 months ago 00:01:54 1
Распевка для голоса / Разогрев голоса
5 months ago 00:03:51 1
Михаил Задорнов “Аутогенная тренировка“ (1983)
5 months ago 00:08:23 1
Вокальные советы. Упражнения на опору дыхания.
5 months ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
5 months ago 00:11:17 1
Шум в ушах и голове! Всего одно упражнение устранит причину навсегда!
5 months ago 00:10:39 1
Даже в 60 лет ваши ноги станут упругими. Упражнения от Г. Лянго
5 months ago 00:34:12 1
Зарядка Сеплица 8/04/24 Лимфодренаж, растяжки, вращения . Массажи лица
5 months ago 00:10:56 1
Ежедневная зарядка и упражнения для полных 50+. Ходьба с Лесли Сансон.
5 months ago 00:07:36 1
Лечебная физкультура: упражнения со шведской стенкой. | Филиал «Борисово» ТЦСО «Орехово»
5 months ago 00:05:01 1
Секция борьбы самбо “Отечество“ в КШВСМ. 2024
5 months ago 00:48:55 1
УПРАЖНЕНИЯ от ГРЫЖИ позвоночника ( часть 1) Как я вылечила грыжу БЕЗ ВРАЧЕЙ!
5 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
5 months ago 00:22:58 1
Что будет если тренироваться каждый день? | ЭКСПЕРИМЕНТ над собой, тренируюсь месяц каждый день
5 months ago 00:00:10 1
Вы будете в шоке от результата 🔥Всего 3 минуты в день! #упражнение
5 months ago 00:09:05 1
Тренажёр для пальцев рук, разминка (Повтори за эмодзи, Пальчиковая гимнастика, Вулканский салют)