Укол счастья. Где достать дофамин? (№348)

Дофамин, эндорфин, серотонин — базовые гормоны счастья. Где их брать и как вырабатывать самостоятельно. А также Александр Юрьевич даст пару советов о том, как не попасть в эстрогеновую ловушку. 00:00 Intro 0:40 Про гормоны 1:03 Про серотонин 1:40 Про счастье прямо сейчас 3:25 Про ускорение движения времени 4:14 Про триптофан 4:40 Про гормоны 5:12 Про мозг 6:08 Снова про серотонин 6:38 Про тестостерон 7:15 Про возраст 8:00 Про серотонин у женщин 8:17 Про мелатонин 10:41 Про привыкание к гормонам радости 11:35 Про допинги 13:27 Про дофаминовый взрыв 15:17 Про кофеин 16:34 Про митохондрии 17:59 Про кофеиновую зависимость 18:40 Про витамин С 19:11 Про окситоцин 22:04 Про механику возникновения удовольствия 22:45 Про короткие цели 24:10 Про алкоголь в организме 25:38 Про безопасную дозу алкоголя для организма 26:20 Продолжение про окситоцин 27:59 Про конфликт тестостерона и окситоцина 28:19 Про расщепление у мужчин 31:05 Про воспоминание о счастье 33:00 Про благодарность от мозга 34:25 Про создание радости в моменте 36:10 Про обесценивание себя 34:45 Про роль родителей 38:45 Про ребенка без поощрений 39:25 Про страх совершить ошибку 40:55 Про первую оценку в школе 41:54 Про эндорфин 43:55 Про странные способы получения эндорфина 45:30 Про бокс в фитнес клубах 46:00 Про «длясебяшников» 47:14 Про эндорфин при родах 48:44 Про стратегию мозга по выработке гормонов удовольствия 49:33 Про дофамин 51:49 Про дофамин при получении наград 54:40 Про наши цели в жизни «с точки зрения мозга» 56:38 Про гормоны в русском фольклоре 57:29 Про счастье каждую секунду 59:08 Про зону комфорта 59:50 Что было полезного в подкасте группа «Дом культуры и мудрости Перистотеля»: