разогрев перед погружением в холодную воду

вода не холодная оказалась но чтобы не рисковать если не уверен я делаю так. это прогреет тело и будет запас тепла который можно отдать воде без проблем. потом желательно входить в воду по пояс и выйти чтобы ещё немного размешать кровь разминкой