🧠 Что делает мозг, когда ты отдыхаешь, и как отдыхать правильно?
В этом видео я попытаюсь продать вам... ОТДЫХ! Есть научные объективные причины, почему отдых необходим для памяти, креативного мышления и внимания. Мы также поговорим о том, какой отдых считается “хорошим“ для этих целей!
🆕 Новое видео ‣
Puzzle English ‣ промокод nastya2021 снизит цену на вечный Premium до 5 090 ₽ (действует 2 недели с момента выхода видео).
Мое видео инструкция по Puzzle English:
⏰ СТРУКТУРА
00:00 Начало
00:21 Отдых как ключевой момент обучения
00:41 Сфокусированный режим работы мозга
01:15 Рассеянный режим работы мозга
01:54 Когда активируется DMN
02:56 Отдых и память
04:25 Puzzle English ( огромный купон на пожизненную Premium подписку)
07:16 Отдых и новые идеи
10:38 Отдых и умственная усталость
12:25 Как отдыхать качественно
16:03 Заключение
🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
✮ Интервальное повторение:
✮Техника управления временем Pomodoro-таймер:
✮ Про мой процесс движения и сброса веса после пандемии:
✮ Дневной сон / napping:
🔬 УПОМЯНУТЫЕ ИСТОЧНИКИ В ВИДЕО
○ Книга Барбары Оакли, в которой она даёт прикладные советы по тому, как разделять отдых и обучение: “Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее“
○ Cтатья о связи DMN и гиппокампа: Huijbers, W., Pennartz, C. M. A., Cabeza, R., & Daselaar, S. M. (2011). The Hippocampus Is Coupled with the Default Network during Memory Retrieval but Not during Memory Encoding.
○ Статья о том, как короткие периоды отдыха с закрытыми глазами после обучения, помогают лучше запоминать информацию: Dewar, M., & et al. (2012). Brief wakeful resting boosts new memories over the long term.
○ Статья, которая объясняет отдых и креативную работу: Zedelius, C. M., & Schooler, J. W. (2016). The Richness of Inner Experience: Relating Styles of Daydreaming to Creative Processes.*
○ Исследование эффекта отдыха на креативную работу: Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Wandering Facilitates Creative Incubation
○ Исследования о пользе прогулок, йоги и медитаций: Kuo, C. Y., & Yeh, Y. Y. (2016). Sensorimotor-Conceptual Integration in Free Walking Enhances Divergent Thinking for Young and Older Adults и Gothe, N. P., Khan, I., Hayes, J., Erlenbach, E., & Damoiseaux, J. S. (2019). Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature
🔗 ССЫЛКИ
⠀📸 Instagram ‣
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣
⠀💰 35€ на Airbnb ‣
-
Спонсор видео - онлайн языковая платформа Puzzle English
34 views
35
6
3 months ago 00:05:56 1
Как детская травма влияет на твою жизнь . Покинутость . Эмоциональная депривация .
3 months ago 00:26:43 1
Вы видите только то, что есть в вас самих. Анна Камаллая Хефорс
3 months ago 00:20:34 1
Можно ли мозг запрограммировать на удачу Все идёт с детства Татьяна Черниговская интервью
3 months ago 00:10:45 1
Циолковский — «Ничего нет. (Мысли безбожника)» 1932 г.
3 months ago 00:48:49 1
ИНТЕРНЕТ И МОЗГ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ #интернет зависимость
3 months ago 00:05:45 1
ЧТЕНИЕ ВСЛУХ улучшит твою речь / Почему важно читать вслух
3 months ago 00:24:59 1
Почему на самом деле Горбачёв предал СССР?
3 months ago 00:43:22 1
КАК НЕ ПОПАСТЬ ПОД ВЛИЯНИЕ? Черниговская Татьяна интервью
3 months ago 00:42:52 1
Любовь, симпатия, подсознание, КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ Черниговская Татьяна
3 months ago 00:03:50 1
ОТ ЭНЕРГЕТИКОВ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ — Правда или миф?
3 months ago 05:57:36 1
[NAYKA] НАСТУПЛЕНИЕ ИЛИ АБС | ВОЕНКИ
3 months ago 02:01:52 1
ТАКОГО ЭФИРА ЕЩЕ НЕ БЫЛО! ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ С ТЕЛОМ ЧЕЛОВЕКА ВО ВРЕМЯ КВАНТОВОГО ПЕРЕХОДА.
3 months ago 01:12:56 1
3 действия, которые ИЗМЕНЯТ жизнь даже ЛЕНИВОГО! Законы кармы и судьбы | Древс и Гадецкий
3 months ago 00:25:43 1
🧠КВАНТОВЫЙ ЗАКОН СУЩЕСТВОВАНИЯ | Понимание, Которое Меняет Вашу Реальность💪#мудрость #стоицизм
3 months ago 00:16:19 1
СЕРДЦЕ КРИЧИТ О ПОМОЩИ! / Как предотвратить АРИТМИЮ и что делать, если она уже есть?
3 months ago 04:51:41 1
Мозг, личность и запредельное: как осознать сознание? 🧠👤🌌
3 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
3 months ago 00:50:22 1
Что такое НЛП? В чем его вредность? Стоит ли изучать НЛП?
3 months ago 00:17:44 1
Как Россия платила дань США по $1 млрд в ДЕНЬ.
3 months ago 00:12:30 1
9 Вещей, Которые Умные МУЖЧИНЫ не должны делать с ЖЕНЩИНАМИ | Стоицизм
3 months ago 00:14:00 1
Что творит ЙОД? / Вот поэтому ЯПОНЦЫ не болеют и живут долго!
3 months ago 00:14:18 1
КАК ЧИТАТЬ МЫСЛИ ЛЮДЕЙ | Стоическая История
3 months ago 00:34:44 1
Мозг ничего не забывает Татьяна Черниговская
3 months ago 00:14:13 1
🔴АИРДРОПЫ В КРИПТЕ - КАК с 0 заработать 10 000$ в 2024 [полный гайд]