Хроническая бессонница. Лечение бессонницы

Хроническая бессонница – что с ней делать? Лечение хронической бессонницы должно строиться в зависимости от причин ее возникновения и механизмов поддержания. Если бессонница длиться более 3 месяцев, то вне зависимости от исходно вызвавших ее причин, у человека формируются условные рефлексы боязни не заснуть и “постель=бессонница“, негативное мышление и дезадаптивное поведение. Эти факторы могут поддерживать бессонницу в течение лет и даже десятилений, даже если исходная причина уже исчезла. Такая бессонница называется условно-рефлекторной, заученной или “Павловской“ бессонницей. Более подробно механизм развития данной бессонницы описан в видео “7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы“ Наиболее эффективный метод лечения такой бессонницы - когнитивно-поведенческая терапия: Вы также можете ознакомиться с программой на сайте: Если вам понравилось это в