Качаем Огромный Бицепс// Методика и Секреты Jay Hardbody

В данном видео решил опробовать занимательную методику Jay Hardbody для накачки бицепса, ее я пробую первый раз, но в конце тренировки руки просто отказывали, но это же и есть кайф, и осознание того, что не зря прошла тренировка, которая пробивает весь бицепс полностью от и до!!! Суть в том, чтобы перым упражнением был сет, только делать его надо не произвольным образом, поставить упражнения какие хочется, а именно три: 1. Скрещённое поднимание на бицепс поочередно *10 раз* 2.Молотки *10 раз*, одновременно