болгарские сплит приседания акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра
техника:
вес тела 80% на передней ноге 20% на задней
напряжении всего движения грузим больше пятку и толкаемся ее от пола когда встаем
в верхней точке до конца колено не вставляем
стараемся сохранить напряжение в опорной ноге
поясница ровная , пресс слегка напряжен
руки отпущены вдоль тела
движение начинается с отведение таза назад
корпус слегка уходит вперед
3 views
2556
696
6 days ago 00:01:01 5
Болгарские Сплит приседания
1 week ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
1 week ago 00:02:30 1
Это просто БОМБА! Нереально вкусный Базиликовый СОУС к мясу или просто намазать на хлеб. На зиму!
2 weeks ago 00:05:05 3
Карныярык! Фаршированные баклажаны по-турецки
2 weeks ago 00:36:19 1
Программа увеличения прыжка с собственным весом 1 уровень #волейбол #спорт
2 weeks ago 00:01:17 438
5 октября 2024 — отмена силовой, упражнение от плоскостопия, растяжка икр, снятие тяжести в ногах
2 weeks ago 00:02:29 199
Болгарский перец на зиму в сладкой заливке. Самый вкусный и быстрый рецепт
1 month ago 00:01:00 1
БАКЛАЖАНЫ НА ЗИМУ! САМЫЙ ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ!
1 month ago 00:02:41 1
Зимой пальчики оближешь. Салат из ЗЕЛЁНЫХ ПОМИДОРОВ на зиму готовить просто!
1 month ago 00:05:17 1
ГОРОХОВЫЙ СУП на зиму в банке
1 month ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 month ago 00:09:21 1
Как эффективно прокачать низ грудных | Джефф Кавальер
2 months ago 00:02:48 1
Базиликовый СОУС на ЗИМУ. Настоящее ОБЪЕДЕНИЕ к любому БЛЮДУ.
2 months ago 00:01:30 581
Cъeдaются подчистую! Бaклажаны c фаршем запеченные в духовке
2 months ago 00:06:13 271
5 августа 2024 — уснула на улице, новые силовые тренировки, черновик новой песни «Нас делают сильнее»
2 months ago 00:04:55 34
Паста (макароны) с куриной грудкой.
2 months ago 00:00:07 1
Болгарский сплит-присед
2 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
2 months ago 00:04:14 1
Маринованный болгарский перец на зиму в автоклаве 🫑 Pickled sweet pepper
2 months ago 00:05:18 7
Болгарский выпад _ сплит приседания со скамьи _ База упражнений _ Кольцов Алексей
2 months ago 00:03:06 1
Самый вкусный салат из баклажанов на зиму! Без уксуса и стерилизации! Баклажаны хранятся в квартире
2 months ago 00:02:33 1
Баночку открываю и все сыты. Салат с Рисом “Завтрак туриста“. Обалденный рецепт заготовки на зиму!
2 months ago 00:03:44 1
ЭТО ТАК ВКУСНО!!! Теперь буду делать в 5 раз больше! Салат из кабачков на зиму «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ»