Тренировка по растяжке на продольный шпагат | 30 минут | по методике ПИР
30-минутный комплекс по растяжке на продольный шпагат по методике ПИР (постизометрическая релаксация).
Целевые мышцы: мышцы задней и передней поверхности бедра, подвздошно-поясничная мышца.
Суть методики ПИР крайне проста: прежде чем растягивать целевые мышцы, нам их нужно сначала напрячь в статике (изометрическая работа). После того, как мышца напряглась, в организме срабатывает механизм снижения мышечного тонуса, а значит, мышца раслаблена и ее легче растянуть. Этот метод применяют мануальные терапевты, но его можно внедрить и в собственные тренировки, причем не только для растяжки на шпагат, а в целях повышения мобильности самых разных частей тела.
Музыка: Foxistance
Музыкант: DaFox
URL:
Tribe - by Jonny Easton
Link: Percussion Music...
Check out his channel
Link: /jonnyeaston
No copyright Relaxing Flute Music | Krishna Flute Music | Uplifting Flute Meditation Music
Quantum Particles - by Jonny Easton
2 просмотра
0
0
3 месяца назад 00:00:24 1
🏖️ДЕТИ ОБОЛДЕЛИ😊 ✨ВК ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ 💃ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ #скакалка #спорт #прыжкинаскакалке
3 месяца назад 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
3 месяца назад 00:07:12 1
Легкие упражнения для рук
3 месяца назад 00:10:09 1
Простые упражнения при опущении почек - нефроптозе. Йогатерапия.
3 месяца назад 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
3 месяца назад 00:59:51 1
Периодизация в подготовке к Ironstar 226/113 в Сочи. Суперкомпенсация. Игорь Сысоев
3 месяца назад 00:10:41 1
Как механически очищать почки? Упражнения при опущении почек и мочекаменной болезни
3 месяца назад 00:00:35 1
Убирать живот, лежа на кровати? ЛЕГКО!
3 месяца назад 11:53:33 1
МОЩНЫЙ РОССИЙСКИЙ БОЕВИК! СМОТРИТСЯ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ! “СОБР“ ЛУЧШИЕ ВОЕННЫЕ ФИЛЬМЫ, БОЕВИКИ
3 месяца назад 00:16:57 1
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
3 месяца назад 00:08:48 1
Секрет Тибета и нейронауки в 5 минутном упражнении!
3 месяца назад 00:39:12 1
20 необходимых английских слов В2-С1 с примерами в диалогах | Английский на слух
3 месяца назад 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
3 месяца назад 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
3 месяца назад 01:29:50 1
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
3 месяца назад 00:20:51 1
ПОХУДЕТЬ В НОГАХ СО ВСЕХ СТОРОН - Домашняя Тренировка Для Стройных Бедер
3 месяца назад 01:24:44 1
Восхождение на Чо-Ойю (8210): Сборная России по альпинизму