ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА | 25 МИНУТ | АКТИВАЦИЯ ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА

Все мои клиенты хотят плоский живот и кубики. При этом мало кто понимает, что это не одно и тоже. За “кубики“ отвечает прямая мышца живота: тут помогут классические упражнения типа скручиваний. Но если ваша цель именно плоский живот, скручивания не помогут, потому что за втянутый живот отвечает более глубокая поперечная мышца - она формирует естественый корсет, поддерживая органы брюшной полости в правильном положении и утягивая живот. Проблема вываливающегося живота даже при отсутствии лишнего веса может быть обусловлена целым рядом причин: воспалительные процессы в ЖКТ,  вздутия, отек, некорректный паттерн дыхания, особенности гармонального фона, чрезмерный наклон таза вперед/назад (некорректная осанка) и многое другое. Но как же понять, что живот торчит именно из-за слабости поперечной мышцы? Втяните живот и обратите внимание, куда уходит ваш пупок! Если он чуть утягивается ВНИЗ – это работа преимущественно косых мышц живота. Если он уходит вглубь живота – это работа поперечной мышцы и