주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, ’누워서 하는 초간단 요가’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트 바닥에 편안하게 누워준다. 오른쪽 다리를 가슴 가까이 당겨준다. 어깨에 힘이 들어가지 않게 주의한다. 왼쪽 다리도 가슴 가까이 당겨준다. 오른쪽 다리를 가져와서 두 다리를 꼭 껴안아 준다. 엉덩이와 어깨가 뜨지 않도록 주의한다. 두 다리를 굽힌 후 매트너비로 벌려준다. 팔은 편한 위치에 놓아준다. 오른쪽으로 다리를 쓰러트린 후 오른발을 왼 무릎 위로 올려준다. 5초에서 10초정도 유지한다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 두 다리를 모아 위로 들어준다. 발가락을 당겼다 뻗었다 반복해준다. 왼쪽다리를 뻗어주고 오른쪽다리를 왼쪽무릎 위로 올려준다. 팔은 편하게 두고 몸