Пулловер с гантелью и на блоке🏋♂
Основные моменты:🤔
1) для гантели
- руки прямые (чуть согнуты в локтях)
- ноги широко на всю стопу
- естественный прогиб в пояснице
- плечи опускаем до параллели с полом
- на подъеме выдох
2) для блока
- руки прямые (чуть согнуты в локтях)
- ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях
- хват чуть шире плечевых суставов
- тянем рукоять в область бедро-таз
- угол в бедре около 45 градусов
Целевые мышцы:💪
-широчайшая мышца спины
Распространенные ошибки:🤕
1) для гантели
- тяжело совершить ошибку для столь простого изолированного движения.
2) для блока
- узкий хват = элементарно будет неудобно
- упираться в носки = есть вероятность упасть
- выпрямление в бедре в конце движения = уменьшение амплитуды движения
- сгибание рук сильнее необходимого = превращаем упражнение в разгибание предплечья
Фишечек нет 😒
2,204 views
1617
455
45 minutes ago 00:02:38 22
Свитера вязаные “Косы“ для животных
6 hours ago 00:10:22 87
ТАКУЮ РЕЗИНКУ ВЫ ЕЩЕ НЕ ВЯЗАЛИ - объемная необычная 2-сторонняя резинка спицами для кардиганов, свитеров, шапочек, снудов и др.
24 hours ago 00:05:29 1
Плотный узор спицами для свитеров и пледов
24 hours ago 00:10:28 1
Красивый фактурный узор спицами Подойдёт для вязания кардиганов и свитеров
24 hours ago 00:11:39 1
РЕЛЬЕФНЫЙ АЖУРНЫЙ УЗОР! Подойдёт на отделку рукавов, на джемпер, свитер и как самостоятельный узор
24 hours ago 00:03:35 1
СВЯЖИТЕ ЭТОТ КРАСИВЫЙ УЗОР ОБЯЗАТЕЛЬНО! ИДЕАЛЬНЫЙ ДЛЯ ШАПОК, СВИТЕРОВ, КАРДИГАНОВ!
1 day ago 00:11:06 1
Объёмный узор спицами. Подойдёт для вязания: пледа, свитера, кардигана и т. д.
1 day ago 00:02:48 39
Свитеры, кардиганы женские. Лот 80607
2 days ago 00:50:44 296
СВИТЕР ДЛЯ ПОДРОСТКА Мастер-класс 1 ЧАСТЬ. Классический реглан сверху вниз, расчеты, росток, дополнительное углубление полочки
3 days ago 00:03:37 1
Rihanna - Numb (Lyrics) ft. Eminem
3 days ago 00:03:35 1
Anderson .Paak - Fire In The Sky (Karaoke Version)
4 days ago 00:04:05 1
Jay Z - 99 Problems - Karaoke Version from Zoom Karaoke