derzko69 ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой derzko69
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала derzko69. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @derzko69.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
twitch -
tg -
vk -
discord -
0:00 Вступление
0:19 Разминка программы тренировок
0:54 Выбор ширины хвата
1:23 Выбор типа хвата
1:41 Ща научу подтягиваться
1:47 Прыгающие подтягивания
2:14 Сведение лопаток в висе
2:26 Австралийские подтягивания
2:54 Австралийские подтягивания на бицепс
3:11 Отжимания от перекладины
3:29 Подтягивания
3:57 Частые ошибки при выполнении подтягиваний
4:22 Продвинутая тренировка
4:28 Подтягивания параллельным хватом
4:46 Подтягивания обратным хватом
5:07 Взрывные отжимания от перекладины
5:25 Выходы силой
6:05 “Грязные“ выходы силой
6:22 “Чистые“ выходы силой
6:40 Заминка
7:11 Заключение
#турники #гайд #derzko69
1 view
0
0
2 months ago 00:07:23 1
ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69
3 months ago 00:18:04 121
[КАЗЯВКА DERZKO69] КАЧАЛКА ДЕРЗКО и МИНИПЕККА / СКАЗАЛ ЗАПРЕТКУ НА СТРИМЕ