Тренировка мышц груди на сушке_А. Степанов_Альфа-Джим

2 сентября 2015. Тренировка грудных мышц на 4-й неделе предсоревновательной сушки. Александр Степанов. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Сведения рук в пекдеке 1*100; 2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 5*16-12-10-8-6; 3. Сведения рук в пекдеке 1*60; 4. Жим в Смитте на наклонной скамье 5*16-12-10-8-6; 5. Сведения рук в пекдеке 1*30; 6. Жим кверху в Хаммере 5*16-12-10-8-6; 7. Сведения рук в пекдеке 1*15.