10-минутный комплекс на ноги
1. Приседания с резиной в руках тяга (стопы- ТБС, плие, стопа на линии пятки) - 12-16 повторов
2. Приседания с жимом вверх (короткий шаг) - по 10-16 повторов
3. Step touch с круговой резиной 30 секунд * 4 прохода, резина на арке стопы
4. Лежа на боку отведение ноги с круговой резиной 16 повторов, резина на щиколотке
Можно повторить 2-4 круга
217 views
508
100
2 hours ago 00:17:35 3
Кот в сапогах. 1968 Союзмультфильм
2 hours ago 00:10:08 1
“Десять писем“ фэнтези (интересная история)
2 hours ago 01:04:07 1
Любовный роман. фэнтези (интересная история)
6 hours ago 00:10:36 1
ПРИЦЕП ДЛЯ МОТОБЛОКА Телега самосвальная ТПМ-500-1 ПРО BRAIT 105
7 hours ago 00:01:10 1
НОРМАФИТ ОТ ГРИБКА НОГТЕЙ ЦЕНА
7 hours ago 00:01:10 1
⛔ МАЗЬ ОТ ГРИБКА ЦЕНА 🔵 НЕДОРОГОЙ КРЕМ ОТ ГРИБКА НОГТЕЙ
9 hours ago 00:01:19 1
Как правильно подобрать наколенник 👌 Фиксаторы для суставов ⚠
11 hours ago 00:47:10 255
Эфир ноябрь 24
13 hours ago 01:33:05 6
Эфир с Михаилом Бородачевым
15 hours ago 00:02:02 4
Это боевой инвалид Микола. Мобилизовали в 2022, да только когда ноги неметь начали, решили домой отправить. Не долго удалось ему
16 hours ago 00:03:17 8
[SGM] РАСПАДАЯСЬ - Spectre Dota 2 [Song]
17 hours ago 00:05:05 370
Силовая станция Protrain MT7000. Обзор самой покупаемой мультистанции
18 hours ago 00:10:17 806
Я Узнал Кто Такой ПРОТОТИП 1006 на САМОМ ДЕЛЕ 😱 в Поппи Плейтайм Анимации
19 hours ago 00:11:59 274
ТРИ КОШАРЫ И МАМОЧКА 😱🔪 Три гопа | Мульт пародия на три кота и poppy playtime анимация!
19 hours ago 00:12:25 59
😱 Все *МОНСТРЫ* стали МАЛЫШАМИ в ПОППИ ПЛЕЙТАЙМ! Анимации Poppy Playtime Chapter 2 на русском