10-минутный комплекс на ноги
1. Приседания с резиной в руках тяга (стопы- ТБС, плие, стопа на линии пятки) - 12-16 повторов
2. Приседания с жимом вверх (короткий шаг) - по 10-16 повторов
3. Step touch с круговой резиной 30 секунд * 4 прохода, резина на арке стопы
4. Лежа на боку отведение ноги с круговой резиной 16 повторов, резина на щиколотке
Можно повторить 2-4 круга
47 views
508
100
10 minutes ago 00:00:41 1
Друзья, привет ☀️
Шнуровка — это не только про практичность, но и про стиль!
5 hours ago 00:01:10 1
💣 МАЗЬ ОТ ГРИБКА НОГТЕЙ
10 hours ago 00:17:39 2
Эти монтажные работы нужны в первую очередь!
11 hours ago 00:09:48 121
ПРО Ноги. Приседания
14 hours ago 00:54:51 1.1K
«Легенда 0–17». Сегодня Хэллоуин, как сделать Мэри святой, «Кливленд» без Уотсона
15 hours ago 00:01:01 21
«ТАК ТЕБЕ И НАДО, ДЕБИЛ!» — ВОТ КАК ОТРЕАГИРОВАЛА ЕКАТЕРИНА БИВОЛ, БЫВШАЯ СУПРУГА БОКСЕРА, НА ЕГО НЕДАВНЕЕ ПОРАЖЕНИЕ
15 hours ago 00:04:37 4
Моё рабочее место
15 hours ago 01:10:47 4.8K
PROсмотрено #12 | обсуждаем ДЖОКЕР: БЕЗУМИЕ НА ДВОИХ с Линой Диановой, Just Ilya и Артёмом Габреляновым
16 hours ago 00:37:55 66
[ASMR]nara [] - АСМР Это будет особенный опыт. Получите лучшее обслуживание в поезде. Ситуационная драма.
17 hours ago 00:00:50 107
Модульный диван ЛИОН
BERIDIVAN
18 hours ago 00:01:10 1
Как обработать грибковые ногти 💡 Средства против грибка ног цена
19 hours ago 00:01:10 1
ЛЕЧЕНИЕ ГРИБКА НОГТЕЙ ХОЗЯЙСТВЕННЫМ МЫЛОМ ОТЗЫВЫ ❕ ПРОТИВ ГРИБКА МЕЖДУ ПАЛЬЦАМИ НОГ 🔴
20 hours ago 00:05:54 54
Пётр Тищенко - 3 - Про плохой урожай и вредителей
20 hours ago 00:02:09 68
Пётр Тищенко - 2 - Про землю и культуры
20 hours ago 00:03:39 273
Пётр Тищенко - 1 - Про территории
20 hours ago 02:07:00 4
АУДИОКНИГА. ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ СЕКРЕТ. ДЕТЕКТИВ.
21 hour ago 00:03:18 11
Состояние Я - Творец. Мандала - трансляция.
23 hours ago 00:04:13 9.3K
БАТЯ и каникулы сына
23 hours ago 00:02:34 168
Женский Взгляд
14 hours ago 02:16:01 715
Нулевой выпуск - B2G подкаста. Зачем все это? - Андрей Горюнов