Моя тренировка ног

Немного 🍗🍗 вам в ленту😅 Хотите мощный и красивый торс? На забывайте про ноги☝🏽 Хочу в этом году особое внимание уделить не только качеству по ногам но и силовым показателям, пройдя границу МАХ рабочего веса 170кг в приседе и 90кг в выпадах. Пока мои тренировки выглядят так: 🏋🏽Разгибание ноги 3х20 🏋🏽Приседания: 50кг Х15 80кг Х12 100кг Х10 120кг Х8 125кг Х6 🏋🏽Сгибание ног в тренажере 4х15 🏋🏽Выпады со штангой 50кг - 3х24 🏋🏽Разведение ног сидя в тренажере 3х20 🏋🏽Икры 4 подхода до отказа, любое упражнение🙌🏽 Веса и интенсивность будут прогрессировать, так же не оставлю в стороне тягу и жим. Постараюсь преодолеть везде свой МАХ, посмотрим получится ли😌 Кто еще не подписан-подписываемся, ставим❤️ и следим за новостями далее, будет много интересного и полезного🤘🏽✊🏽 👇🏽👇🏽Оставляйте свои вопросы в комментариях 👇🏽👇🏽