Равновесие и координация для пожилых

Программа упражнений Otago - это эффективный способ улучшить равновесие и предотвратить падения среди пожилых людей.  ✅ Донат на развитие канала или просто сказать спасибо: СБЕР 5469 6900 1322 4390 Программа разработана и протестирована исследовательской группой из Новой Зеландии специально для уменьшения падений среди пожилых людей. Исследования показывают, что участники программы падали на 40% реже, чем люди, не выполняющие упражнений Для выполнения программы потребуется только стул с высокой спинкой и утяжелители для ног с регулировкой веса., это позволит изменять их вес, не покупая дополнительных аксессуаров для тренировки. Эта программа состоит из 17 упражнений - 5 упражнений на укрепление мышц и 12 упражнений на равновесие, выполняемых три раза в неделю, а так же программы ходьбы 2 раза в неделю по 30 минут. Упражнения можно разделять и выполнять по мере возможности в течении дня. Также упражнения подразумевают прогрессию –  увеличивая количество повторений или веса м