Склёпка. Упражнение на прямые мышцы пресса

ОПЫТ: упражнение помогло мне укрепить “средний“ пресс, в кратчайшие сроки образовались красивые кубики, значительно улучшилась работа ЖКТ. Упражнение не сложное, однако требуется примерно 2-3 тренировки чтобы “поймать“ само движение и делать его легко. Данное видео поможет делать упражнение “правильно“ и избежать опасных ошибок, которые могут привести к перенапряжению шеи и спины, а также свести весь эффект упражнения на нет. Делать по достаточности, но не более 40 раз, выполнять через день/два. Внимание: делать до тех пор, пока получается делать с правильной техникой, не делать через боль! Дыхание: выдох при движении колен на себя. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Выбираем ровную поверхность (не рекомендую делать на мягком диване - тяжело удержать равновесие) и ложимся на нее спиной, подложив под копчик что-то мягкое. Ложимся ровно, руки вдоль тела. Слегка отрываем от поверхности ноги, руки и голову (спиной продолжаем лежать). Руки вы