7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день
Если вы проводите большую часть рабочего дня за компьютером, а вечером листаете ленту в телефоне, боль в шее, спине и руках может стать вашей постоянной спутницей. Сидячий образ жизни наносит здоровью немалый вред: мышцы могут «задеревенеть», а еще постоянно может появляться онемение и покалывание. К счастью, есть парочка упражнений, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь
Тайм-коды:
Шея и плечи 0:23
Запястья 1:45
Поясница и ягодицы 2:47
Что еще нужно делать для сохранения здоровья:
- Купите регулируемое кресло 4:25
- Гуляйте 4:56
- Считайте шаги 5:28
- Придерживайтесь правила 50:10 6:25
- Бегайте 6:52
- Убирайтесь 7:25
- Будьте активны на выходных 8:02
Музыка: Epidemic Sound
Содержание:
- После долгого дня работы за компьютером или езды на большие расстояния в мышцах растет напряжение, вызывая боль в сухожилиях и костях. Чтобы от нее избавиться, нужно предпринять 2 шага: растянуть мышцы и снять боль и напряжение.
- Защемление нервов и кровеносных сосудов в шее может привести к многочисленным проблемам, включая нарушение зрения и головные боли, так что позаботьтесь о себе сейчас, пока еще не поздно.
- Неправильное расположение клавиатуры и мышки, как и невинная привычка постоянно держать в руках смартфон, может легко привести к покалыванию и боли.
- Игнорировать неприятные ощущения в запястьях — это плохая идея. Все легко может закончиться синдромом запястного канала, который замедляет нервные импульсы и вызывает потерю чувствительности пальцев.
- Неподвижность в течение нескольких часов подряд может привести к ишиасу — состоянию, при котором раздражается седалищный нерв. Более того, отсутствие физической активности часто провоцирует развитие целлюлита.
- Если вам нужно сидеть весь день, по крайней мере делайте это с комфортом! Такая простая вещь, как регулируемый стул, способна легко минимизировать риски для здоровья, которым способствует сидячий образ жизни.
- Американские специалисты обнаружили, что 5-минутные прогулки в течение рабочего дня способны бороться с вредным воздействием на периферийные артерии, вызванным долгим сидением.
- Когда идете на обед или на перерыв, не забывайте подсчитывать шаги.
- Чтобы поддерживать баланс между работой и физической активностью, не забывайте одно простое правило: после каждых 50 минут работы нужно делать 10-минутный перерыв.
- Даже 5-10 минут ежедневного бега улучшают работу всего организма.
- Если вы работаете из дома, постарайтесь вставать хотя бы 2-3 раза в день, чтобы помыть посуду, подмести пол или убраться в шкафах.
- Будьте активны на выходных. Начните ходить в походы, открывайте для себя новые места в городе с друзьями или ходите на интересные концерты.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
174
39
1 month ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:31:38 1
Онлайн зарядка с доктором Шишониным!
1 month ago 00:14:49 2
Методика Татьяны Гогуадзе - эффективная помощь детям с трудностями в обучении. Роль родителей
1 month ago 00:06:28 1
УРОК ВОКАЛА, РАСПЕВКА ЗА 7 МИНУТ
1 month ago 01:31:13 1
Основы звука. Гибридный курс. Занятие №1. Артур Орлов
1 month ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
1 month ago 00:09:25 1
Как РАСТЯНУТЬ подколенное СУХОЖИЛИЕ. 7 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений. Убираем СКОВАННОСТЬ КОЛЕНА.
1 month ago 00:26:08 1
Spotlight 10 Модуль 8C. Reported Speech
1 month ago 00:03:42 1
Время новой Великой Руси! Русский путь - совет Родов Руси.
1 month ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
1 month ago 00:08:05 1
Нарушения ритма сердца. Комплекс лучших упражнений
1 month ago 02:48:47 1
Задание №24
1 month ago 01:29:56 1
Студенческая олимпиада по математике для студентов ВУЗов Санкт-Петербурга 2023 - 2024. Разбор задач.
1 month ago 00:13:38 1
Онлайн зарядка
1 month ago 00:11:00 1
Газлайтинг. Гостинг в отношениях. Мостинг. Орбитинг. Психологические манипуляции. Анна Богинская
1 month ago 00:00:49 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления КОЛЕННЫХ суставов! #упражнение #лфк #суставнаягимнастика
1 month ago 00:26:42 1
Spotlight 9. Модуль 7. Across the Сurriculum
1 month ago 01:18:48 1
ChatGPT для SEO AI для решения прикладных задач
1 month ago 00:00:48 1
Это УПРАЖНЕНИЕ спасет ваше ЗРЕНИЕ! #глаза #упражнение #зрение
1 month ago 00:01:49 1
Урок здоровья «Физкульт – УРА!» для учащихся 1 класса лицея № 3 города Сочи.
1 month ago 00:11:48 1
Электротехника (ТОЭ). Лекция 9. Метод эквивалентного генератора | Решение задач
1 month ago 00:43:51 1
ВОДА Как и когда пить Полный тренинг от Академика Г В Гордомысовой
1 month ago 00:16:36 1
Комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.
1 month ago 00:06:24 1
Утренняя гимнастика при гипертонии для шейно-грудного отдела за 1 минуту