АЛЬТЕРНАТИВА СОВЕТАМ ПРИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРУДНОСТЯХ. КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
1..«Как обычно» - « Сменить обстановку»
- поможет, но на несколько дней,
- может усилится депрессивное состочние из-за перерасхода сил.
«Лучше»
Ваше внимание, готовность побыть рядом.
2.«Как обычно» - «Займись делом».
- Это поможет на какое-то время.
Невозможно бегать всю жизнь от тревог.
«Лучше»
- Нужно признать проблемы,
- посмотреть страху в лицо.
- рассказать, что происходить. на самом деле.
3. «Как обычно» - «Не принимай всё так близко к сердцу»
Никто не может выключить свою чувствительность по своему усмотрению
«Лучше»
- Выслушать, каково жить с этим.
- Узнать слова и ситуации, которые выводят из равновесия (триггеры) и стараться на них не давить.
4. «Как обычно» - «Ты сам притягиваешь к себе проблемы».
- Эти слова делают человека еще более ранимым и беспомощным.
«Лучше»
- Вместе подумать, как можно избежать таких неприятных ситуаций.
- Нужна конкретика! В чем именно в конкретной трудной ситуации вы могли бы помочь.
- Порекомендуйте проверенные ресурсы, которыми можно воспользоваться: например, специалистов, психологическую помощь.
5. «Как обычно» - «Возьми себя в руки»
При расстройстве вызвать бурю эмоций может случайная фраза, в которой человек почувствует оттенок пренебрежения или критики.
«Лучше»
- Напомнить, что вы рядом, если нужна помощь.
- Проследить, чтобы человек не причинил вред себе или кому-либо.
6. «Как обычно» - «Полюби себя»
- Для людей с низкой самооценкой эти слова пустые , поскольку в их личном опыте просто не было такого самоощущения.
«Лучше»
- Скажите, что вы цените его.
Вы не можете полностью изменить чужую самооценку, но вы можете помочь человеку самому это сделать шаг за шагом.
7. «Как обычно» - «Думай о хорошем»
- Чрезмерная позитивность в неприятных ситуациях — это, по сути, нежелание признавать проблему, попытка спрятать голову в песок.
- Когда позитивный взгляд навязывают человеку, переживающему психические трудности, это звучит как неуклюжая попытка отмахнуться от него и его «неправильных» переживаний.
👉Во время депрессии мышление искажено на физиологическом уровне.
Из-за низкого уровня серотонина и дофамина человек теряет способность радоваться, его мозг как будто настроен на канал «сплошная чернуха».
«Лучше»
- Предложить разобраться, почему сейчас плохо.
Если не получается самому, помогите дойти человеку до психотерапевта.
Позитивное мышление, аффирмации в данной ситуации не момогут.
8. «Как обычно» - «Сколько можно вспоминать о плохом?».
- Душевные травмы имеют неприятное свойство всплывать в самый неподходящий момент, спустя хоть 10, хоть 30 лет.
У психики свои представления о времени, и то, что случилось 20 лет назад, может оказаться более реальным и болезненным, чем недавние переживания.
«Лучше»
- Проявить понимание, что другу больно.
Вы можете признать право боли на ее существование.
А если вы уже не способны в десятый раз выслушивать депрессивную историю, то подойдет вариант «Хочешь, я помогу тебе найти хорошего психотерапевта?».
👉ОТНОСИТЕСЬ К СОВЕТАМ ДЛЯ ДРУГИХ ОСТОРОЖНО!
- С точки зрения психологии, советы как таковые — не самая лучшая форма поддержки человека в трудном состоянии.
- Их не стоит раздавать без запроса.
Совет без запроса, это не помощь, а самоутверждение за чужой счет.
👉Альтернатива советам
- Личный опыт.
- Признание того, что чувства и поступки другого человека имеют право на существование (валидация).
- Признание фактов без добавления к ним личных предвзятых оценок.
Это отличный подход для разруливания конфликтов и обсуждения скользких тем, в которых ваши мнения различаются радикально.
- Просто выслушать.
йПобыть рядом.
Так вы поддержите человека, если просто останетесь в его жизни, несмотря на тяжелый период.
#клиническаяпсихология
#отношения
#дружба
#советыпсихолога😏
1 view
573
140
4 weeks ago 00:10:43 1
ПОСЛЕ ТОГО, КАК УЗНАЕШЬ ЭТО, ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ МАСТУРБИРОВАТЬ | СТОИЦИЗМ
1 month ago 00:08:08 1
Вы больше не будете есть хлеб после просмотра этого видео! 🙌
1 month ago 00:04:55 1
Как избежать тяги к сладкому? 🍬🚫
1 month ago 00:05:24 1
Контактные линзы для детей: важные советы для родителей