ЛЕГКАЯ РАЗМИНКА ОТ ДОКА ЗОРИНА! Время трена - 4ч! :)
Большой тренинг 9 человек возраст от 24 до 62 . Содержание: суставная гимнастика (6 упражнений - по 3 подхода по 20 повторений), ноги (приседание, выпады и икры - по 3 подхода по 30-50 повторений), лесенка Ганнибала (отжимания от пола, подтягивания прямой хват, отжимания на брусьях, подтягивания обратный хват - всего 580 повторений), забег по лестницам (2 км круг 10 лестниц).
00:00 обзор (краткое содержание видео)
1:46 приветствие
2:38 суставная гимнастика
11:21 ноги (приседания, выпады)
25:45 ноги (икры)
32:15 Лесенка Ганнибала (отжимания от пола)
38:27 Лесенка Ганнибала (подтягивания прямой хват)
40:46 упражнение на мышцы пресса от дока Зорина
45:14 Лесенка Ганнибала (брусья)
50:16 Лесенка Ганнибала (подтягивания обратный хват)
52:33 забеги по лестницам
1 view
5
1
9 hours ago 00:00:54 1
ЛЁГКАЯ ТРЕНИРОВКА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА | С нуля до Разговорного Английского за 5 минут в день!
10 hours ago 00:27:30 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА | КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА
10 hours ago 00:00:15 1
УЧИМ САМОЕ ПРОСТОЕ БАЗОВОЕ ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ! #обучение #танцы #dance #shuffledance #shorts #tiktok