ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером
Моя эффективная PHA программа “Быстрая Форма“ -
В этом эпизоде мы сосредоточимся на трех различных типах упражнений для укрепления мышц живота: скручивания, движения ногами и планки.
Сначала мы начнем с скручиваний, которые направлены на верхние, нижние мышцы живота и косые. Мы будем выполнять серию скручиваний, сосредотачиваясь на правильной форме и технике, чтобы обеспечить максимальную эффективность.
Затем мы перейдем к движениям ногами, которые направлены на нижние мышцы живота. Мы будем выполнять серию подъемов ног и других движений ногами, сосредотачиваясь на активации нижних мышц живота и поддержании правильной формы.
Наконец, мы закончим с планками, которые являются отличным упражнением для укрепления мышц кора. Мы будем выполнять различные вариации планки, такие как поднятие колен к груди, поднятие колен с пола и удержание боковой планки, чтобы распределить нагрузку на разные области кора.
Дайте знать: была ли сегодняшняя тренировка слишком легкой, как раз или сложной для вас? Напишите в комментариях!
***
Следите за мной в инстаграм:
Приходите на мои программы:
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Обучение “Кардио с Нуля“ -
Обучение “Поддержка Лица“ -
Тренировки “Сила и Форма“ -
Обучение “Плоский живот“ -
Обучение “Ровная спина“ -
Курс “Во время беременности“ -
Курс “Что готовить?“ -
#анастасиявидрук #пресс #плоскийживот
1 view
89
18
6 months ago 00:00:14 1
Для здоровья спины и плоского живота #лфк #осанка #суставы
6 months ago 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. #shorts #упражнениядляног #тренировки
6 months ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
6 months ago 00:00:09 1
Упражнение для стройной талии и плоского живота 💪 #упражнения
6 months ago 00:16:26 1
Создаем свое будущее своими руками!
6 months ago 00:51:28 1
Как добиться плоского живота или упражнения на талию, спину и пресс на один час
6 months ago 00:02:47 1
Экстримальные упражнения для пресса
6 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
6 months ago 00:09:57 1
Кардио и пресс - тренировка на 10 минут дома / Упражнения для похудения и от живота
6 months ago 00:02:20 1
5 минут назад / Я РОДИЛА БУТЕРБРОД / новости шоу-бизнеса
6 months ago 00:32:17 1
Плоский живот день 3 | Раскрытие ТБС | Раскрытие грудного отдела позвоночника
6 months ago 00:01:00 1
Если болит поясница и выпирает живот, делай ЭТО #упражнения #плоскийживот #поясница
6 months ago 00:10:43 1
Лучший натуральный пробиотик - Капустный квас и квашеная капуста
6 months ago 00:13:37 1
Жиросжигающая Тренировка На ПРЕСС Без Ковриков | УБРАТЬ ЖИВОТ за 10 минут
6 months ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
6 months ago 00:09:10 1
Плоский живот за 2 минуты дома.Самомассаж живота в домашних условиях.
6 months ago 00:22:30 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
6 months ago 00:34:58 1
ВЫКРОЙКА МУЖСКИХ БРЮК. ПРОСТОЕ ПОСТРОЕНИЕ!, ПО 6 МЕРКАМ!!! КУРСЫ ШИТЬЯ, ОТ НАДЕЖДЫ ВЯЧЕСЛАВОВНЫ.
6 months ago 00:00:12 1
Красивый плоский живот .Мастер класс от Владимира !
6 months ago 00:11:37 1
7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов на ЗАВТРАК. Добавь эти продукты в свой завтрак, и будешь здоров.
6 months ago 00:09:06 1
Убрать “крылья“: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
6 months ago 00:10:28 2
10-мин модельная тренировка 6 кубиков - Тонкая талия и плоский живот. 10 MIN MODEL SIXPACK WORKOUT (With Breaks) | Slim Waist & Toned Abs | Eylem Abaci
6 months ago 00:18:00 1
6 Самых действенных продуктов и упражнение, чтобы убрать живот без диет и пробежек.
6 months ago 00:48:51 1
ФИЗИЧЕСКИЙ ТЕРАПЕВТ@anastasiya_pozdnyakova| Тазовое дно, ОРГАЗМ, Кегеля, восстановление после родов