Тяга к поясу в упоре + шраг по одной руке

• корпус наклонён за счет отведения таза, колени подсогнуты, опираемся на стул/скамью • угол наклона корпуса в районе 15-20 градусов • локоть двигается естественным образом • фокус на движении локтей, двигаются вдоль корпуса не выходя за спину • выполнить тягу • выполнить шраг- привести лопатку к позвоночнику (руки прямые)