Польза обливания холодной водой перед сном

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о невероятно полезной практике обливания холодной водой или контрастного душа перед сном. Многие из вас, возможно, уже слышали о её преимуществах, я чуть подробнее расскажу о том, что происходит с нашим организмом во время этой процедуры. Когда мы обливаемся холодной водой, наше тело реагирует активацией симпатической нервной системы. Это так называемая “реакция борьбы или бегства“, при которой выбрасывается гормон стресса кортизол. Кортизол мобилизует наши внутренние ресурсы, повышая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень сахара в крови. Однако, после этого кратковременного всплеска напряжения происходит нечто волшебное. Парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление и расслабление, вступает в действие. Она запускает противоположную реакцию, снижая частоту пульса, расслабляя мышцы и успокаивая разум. Более того, во время этого процесса выделяются эндорфины - естественные болеутоляющие и антистрессовые гормоны, которые приносят ощущение эйфории и облегчения. Именно поэтому после контрастного душа многие чувствуют себя одновременно бодрыми и умиротворенными. Регулярная практика контрастного душа или обливания холодной водой тренирует нашу нервную систему, помогая ей более эффективно справляться со стрессом в повседневной жизни. Кроме того, улучшается кровообращение, что благотворно влияет на общее самочувствие и здоровье. Так что не упустите возможность опробовать этот простой, но невероятно мощный ритуал для укрепления нервной системы и достижения глубокого расслабления перед сном. Обязательно поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Оставайтесь на позитивной волне и до новых встреч! VK: Мой блог в телеграм: Телеграм портал ЗОЖ: Insta: ДЗЕН: