Никто вам на этот вопрос не сможет ответить. Только 2 человека во всём мире могут ответить на этот вопрос:
1. Ваш тренер, который лично вас тренирует.
2. Вы сами.
Очевидно, что раз вы задаёте этот вопрос, то тренера у вас нет. Поэтому, только вы сами можете методом проб и ошибок подобрать нужный вам вес в том или ином упражнении. Заочно же вам никто на этот вопрос не ответит. Это нереально. Даже если взять новичков одинакового, пола, веса и возраста, то силовые показатели могут отличаться у них в 2 – 3 раза.
Как тогда самому подобрать для себя вес?
А вот это уже более вразумительный вопрос.
1. Очевидно, что вес должен быть такой, чтобы вы могли сделать нужное количество повторений в том или ином упражнении.
2. При этом вы должны сделать это количество повторений с трудом. Чтобы последние несколько повторений дались вам тяжело.
3. Но у вас должен остаться запас ещё на 2 – 4 повторения. Так как новичкам нет необходимости делать первое время подходы «впритык». Это ненужно, да и опасно. Это касается только новичков.
4. И вы должны сделать нужное количество повторений во всех рабочих подходах. Очевидно, что если у вас так и получится, значит, запас у вас есть и вы выполнили пункт 3.
Используя эти четыре принципа, вы довольно быстро сможете подобрать для себя вес.
А если я не знаю, сколько мне нужно делать повторений?
Вообще, во всех программах на этом сайте указано количество повторений. Но, раз вы задаёте этот вопрос, то очевидны две вещи:
Программа взята не с этого сайта.
В программе не указанно количество повторений.
В таком случае всё гораздо сложнее. Так как точно сказать, сколько вы должны делать повторений, никто не может. Могу лишь сказать, что для новичка количество повторений должно быть:
не меньше 8;
не больше 20.
Как видите, разброс довольно большой. Но точнее сказать невозможно. А если такой ответ не устраивает, то ищите программу, где указано количество повторений.
Вывод
Спрашивать в интернете, какие веса вам брать на тренировках, абсолютно бессмысле но!
Теги: какой вес брать,вес гантелей для новичков,новички вес штанги,сколько вес для массы,сколько вес для похудения,какой вес нужен на тренировках,тренировки для новичков,программа для начинающих
1 view
115
27
5 months ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
5 months ago 00:09:42 1
МОМЕНТАЛЬНЫЙ ХЛЕБ БЕЗ ВОЗНИ И ДУХОВКИ , САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И СЫТНО !!!
5 months ago 00:11:51 1
Как я вылечил суставы, личный опыт. Опыт Куликова.
5 months ago 00:08:01 1
Нужен Стакан и 1 Яйцо! Очень Вкусный Торт Без Дорогих Продуктов, Весов и Миксера! Тает во рту!
5 months ago 00:12:54 1
Как похудеть. Жиросжигающая диета меню на 7 дней
5 months ago 00:08:09 1
ЛЕТОМ НЕ МОГУ НАЕСТЬСЯ ЭТОЙ ВКУСНОТОЙ! Готовится за 5 МИНУТ, без муки!
5 months ago 00:52:20 1
Ринат Фахретдинов: Служба в спецназе, визы для мигрантов, татары, Хабиб, Сульянов / Большое интервью
5 months ago 00:02:58 1
Мамаев Курган.Памятник Родина - Мать, город Волгоград 2022
5 months ago 01:00:50 1
Лучшая еда для крепкого сна. #еда #здоровье
5 months ago 00:20:58 1
Набрать 30кг за 2 месяца, похудеть на 30кг за 4 месяца. 50 бургеров за 24 часа. + 16 кг за неделю!!!
5 months ago 00:01:00 1
Новой выпуск сериала-расследования «С*кс в большом городе»#психолог #сексолог#удовольствие
5 months ago 00:09:54 1
Идеальный завтрак для НАБОРА МАССЫ
5 months ago 00:04:48 1
Убери отёки ног за МИНУТУ! Самый эффективный способ убрать отеки ног!
5 months ago 00:14:31 1
Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬ
5 months ago 00:11:23 1
10 ФАКТОВ О СЖИГАНИИ ЖИРА, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ!
5 months ago 00:08:30 1
РАК ♋️ - ГОРОСКОП на май 2024 @
5 months ago 00:20:09 1
Весы Прогноз Гороскоп На МАЙ 2024 года
5 months ago 00:05:56 1
Упражнения в кровати
5 months ago 00:16:38 1
⚡ Откуда берётся масса и что это вообще такое?
5 months ago 00:09:45 1
Я РЖАЛ ДО СЛЕЗ 😹 СМЕШНЫЕ КОШКИ И СОБАКИ | СМЕШНЫЕ ЖИВОТНЫЕ 2023 😹 ЛУЧШИЕ ПРИКОЛЫ #81
5 months ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
5 months ago 00:11:28 1
ВИТАМИН B12: Какой лучше выбрать? Как принимать? Для чего нужен? ✅ | ДОЖИТЬ ДО 100
5 months ago 00:04:35 1
ПРОСТОЙ ТОРТ НА ЛЮБОЙ ПРАЗДНИК с малиновым сливочно-творожным кремом. Вертикальный ТОРТ НАОБОРОТ
5 months ago 01:32:44 1
Основы нейрографики для новичков. Алгоритм исполнения желаний