Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин
Моя схема Жиросжигания:
Эффективный вариант тренировки на улице.
Цель: Жиросжигание за счет истощения трех видов энергетических систем:
1. Фосфагенная система (АТФ Креатинфосфат АДФ Креатинкиназа К). Интервальный бег - 5 спринтов по 20 сек.
2. Мышечный гликоген. Много повторные суперсеты на крупные мышечные группы.
3. Мышечные триглецириды. Кардио ДО анаэробного порога.
Смотреть программу тут:
Вконтакте:
или
Инстаграм:
Основные правила:
1. Задействовать Большие мышечные группы и их большее количество.
2. Данная тренировка идет как дополнительная к силовой, остальное ИСКЛЮЧАЕТСЯ, что-то уберите из графика.
3. Гликоген в мышцах и триглицериды истощаются примерно через 40-45 мин, поэтому максимальная продолжительность СИЛОВОЙ части - 40мин, КАРДИО- 40 мин, больше смысла делать нет, при желании можно повторить, но после сна.
4. Два варианты времени проведения
- На голодный желудок с утра
- Вечером перед сном, но не есть на ночь.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга “Меняю жир на силу воли“:
Найдите меня в соц. сетях:
Ярослав Брин
========================================
►►►Я Вконтакте:
►►►Мой Instagram:
________________________________________________
тренировка на улице тренировки худеем вместе ярослав брин похудание мотивация для похудения fm4m ФМ4М кардио жиробаса брусья
1 view
243
92
2 months ago 00:01:00 1
ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ШОК: ЧТО СДЕЛАЛ АЛЕКСЕЙ НЕМОВ? #спорт #бизнес #успех #история
2 months ago 00:00:11 1
ЗОЖники🔥Очень хорошее упражнение от бессонницы.
2 months ago 00:00:48 1
НЕ УЗНАЕШЬ СВОЙ ЖИВОТ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ #блогер #влоги #упражнения
2 months ago 00:13:26 1
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
2 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
2 months ago 00:00:49 1
ЧУДО-УПРАЖНЕНИЕ, чтобы разогнать ЛИМФУ и снять ОТЕКИ! #здоровье #лимфа #отечность
2 months ago 00:06:27 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
2 months ago 00:00:08 1
Простое,но очень полезное упражнение 👍 #упражнения
2 months ago 02:04:58 1
НЕОБЫЧНО И ЗАХВАТЫВАЮЩЕ! СМОТРИТСЯ С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ! Амундсен! Историческая Драма!
2 months ago 00:42:04 1
ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут
2 months ago 00:00:17 1
Очень полезное упражнение при варикозе и для женского здоровья👍 #упражнение
2 months ago 00:13:45 1
8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках
2 months ago 02:42:48 1
Занятие “Вторичноротые – всё не то, чем кажется“ // Неурочные беспозвоночные // Вадим Марьинский
2 months ago 00:14:05 8
Мини фильм Театра танца ДИВА - Невероятные миры
2 months ago 00:01:41 1
Невероятные люди, спорт, инвалиды, удевительные
2 months ago 00:00:18 1
САМЫЙ НЕВЕРОЯТНЫЙ БАЛАНС (@ - Instagram)
2 months ago 00:06:58 1
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
2 months ago 00:07:25 1
ФК ЗАПАД - Четвертая тренировка. Школа. Прием мяча с завершением
2 months ago 00:07:07 1
ФК ЗАПАД - Третья тренировка. Применяем финт в игровой ситуации 1х1
2 months ago 00:04:55 1
ФК ЗАПАД - Вторая тренировка. Практикуем 2х1
2 months ago 00:13:09 1
«Солнечные футболисты. Али Адильханов» Из цикла «Удивительные горцы». Фильм Патимат Бурзиевой.
2 months ago 00:05:43 1
XX лет Федерации кёкусин-кан каратэ до России
2 months ago 00:12:46 1
АНОНС АНИМЕ ЛЕТО 2024 чутка мата
2 months ago 00:11:55 1
ПАМП ЭФФЕКТ СРАЗУ! ОЧЕНЬ ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ🔥 МОЖНО ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ.