ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ В ЙОГЕ - КУМБХАКА. Как правильно делать задержку на вдохе и выдохе.

Данное обучающее видео посвящено двум основным видам задержки дыхания в йоге: АНТАР Кумбхаке и БАХИР Кумбхаке. КУМБХАКИ (задержки) являются важнейшей частью дыхательных практик йоги. Именно осознанное выполнение и удержание задержек дает возможность не только значительно укрепить дыхательную систему в целом, но и является важной техникой для работы с вегето-сосудистой системой: например, задержки помогают привести в сбалансированное состояние ВСС после активного дыхания - таких как Капалабхати или Бхастрика. БАХИР КУМБХАКА - задержка дыхания на выдохе. Подробный разбор с графикой и с акцентом на выполнение Уддияна-бандхи.