Упражнение Там-Там. Женские практики. Интимная гимнастика

Знакомство с мышцами тазового дна Подписывайтесь 👉🏼 ⠀ Первая часть. Сжатие «уретро-вагинальный сфинктер» (луковично-губчатой мышцы) — ощущение как при прерывании мочеиспускания. Чувствуется под рукой небольшое опускание клитора вниз. Попробуй сжимать динамично. Анус расслаблен. ⠀ Вторая часть. Работаем мышцей «леватор ани». Втягиваем-расслабляем мышцы вокруг ануса. Живот с диафрагмой расслаблены (контроль руками). Попробуй сжимать отдельно. Передняя Луковично-Губчатая расслаблена. ⠀ Упражнение «Там-там»: Поочередно сжимай «уретро-вагинальный сфинктер» (луковично-губчатую мышцу) и мышцу «леватор ани». Через точку полного расслабления. ⠀ Помни всегда: живот и диафрагма расслаблены Контролируй неподключение их к работе мышц тазового дна. Положи руки на живот. Важно, чтобы не было напряжения мышц под ладонями. Если чув