Эта техника пришла к нам родом из древних времен, это часть разминки воинов перед битвой с хищным зверем, а там сами знаете, что стоит на кону. Данная техника поддержит здоровье спины, улучшит осанку укрепит руки и плечи, да и в целом взбодрит, оздоровит.
В технике всего четыре упражнения которые надо выполнять в максимально быстро возможном конкретно для вас, темпе одно за другим в течение четырех минут.
Упражнение выполняется стоя на коленях.
1. Становитесь на колени спина ровная, руки согнуты в локтях, ладони на затылке. Быстро сводим локти вперед и разводим.
2. Положение то же руки в замок на затылок, локти разводим параллельно туловищу и поочередно опускаем то одну то другую руку не расцепляя замок, так чтобы сцепленные руки не опускались ниже затылка.
3. Становитесь на колени спина несколько согнута вперед, руки за спиной в замке. быстро поднимаем и опускаем их.
4. Становитесь на колени спина ровная, руки согнуты в локтях ладони на талии, сближаем и разводим локти.
Каждое упражнение выполняем в течение 1 минуты. Конечно же обращая внимание на свои ощущения и поделитесь ими!
❗Еще больше полезных и нужных материалов там 👇👇👇
Здоровья вам и вашим близким!
1 view
308
89
2 months ago 00:30:20 1
🌟 КЛЮЧ К ИЗЛЕЧЕНИЮ 99% БОЛЕЗНЕЙ! Секреты доктора Хироми Шиньи о природных методах лечения🌌
2 months ago 00:16:43 3
ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ФОНЫ В ОБРАБОТКЕ ПОРТРЕТА – СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОГО СОВМЕЩЕНИЯ
2 months ago 00:32:22 1
Нашли секретный город-призрак СССР. Брошенная военная техника, завод и радиотелескоп
2 months ago 00:20:19 1
Важность бабушки по материнской линии в вашей жизни 🔮 Великая скрытая сила ✨ Долорес Кэннон
2 months ago 00:18:51 1
Скрытые Учения Иисуса - Активация Шишковидной Железы | Сознание Христа Внутри
2 months ago 00:00:35 1
СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА ВОИНОВ
2 months ago 00:10:01 1
Это ВКУСНЯУ😋 “Меллер“🎂 ТОРТ который вас ПОКОРИТ👌🏻 Я-ТОРТодел❤️
2 months ago 00:24:33 1
Кто Ваши Скрытые Враги #magic #таро #tarot
2 months ago 00:30:29 1
Фиксики - Зарядка с Симкой и Ноликом (Сборник)
2 months ago 00:59:26 1
Топ-3 совета, как сохранить страсть в отношениях
2 months ago 00:32:58 1
Новый фильм «Никотин. Секреты манипуляции». Вейп, Снюс, Айкос. Как бросить курить
2 months ago 01:32:58 1
КРИЗИС: как выжить в периоды острого стресса
2 months ago 00:50:11 1
Кто ВОРУЕТ СЕКРЕТЫ и МЕНЯЕТ МИР? ШПИОНЫ – ТОПЛЕС
2 months ago 00:15:37 1
Все секреты “Синели“ для начинающих!🤗 Это волшебство!🎇