Дыхание, движение и концентрация – три ключа к изменению состояния
В предыдущем видео с нашими экспертами мы начали разговор о саморегуляции: В этой части беседы узнаем о трёх ключах к изменению состояния и способах трансформации эмоций.
За круглым столом – три специалиста:
- заместитель директора ЦЭПП МЧС Татьяна Ивановна Никитина;
- директор ЦЭПП МЧС, кандидат психологических наук Юлия Сергеевна Шойгу;
- доктор биологических наук, профессор МГУ им. Ломоносова, специалист в области физиологии мозга Вячеслав Альбертович Дубынин.
Сервис психологического консультирования «Грань»:
Telegram:
Instagram:
Яндекс Дзен
Вконтакте:
0:06 – Роль дыхания в саморегуляции.
0:54 – Два любимых дыхательных упражнения Юлии Шойгу.
4:25 – Зачем снижать уровень кислорода через упражнения?
6:10 – Какой древний биомеханизм достался нам от рыб?
7:30 – Экстремальный и простой варианты дыхательной гимнастики.
7:58 – Зачем нужно дышать в пакет?
8:10 – Как успокоиться или проснуться через движение?
10:10 – Как ритмы танцев влияют на настроение?
10:28 – Концентрация внимания – ещё один ключ к изменению состояния.
12:08 – В чём был секрет Юлия Цезаря?
13:30 – Как эмоции мешают успехам и что с этим делать?
14:48 – Как Штирлиц использовал навыки саморегуляции? О пользе 15-минутного сна.
***
16:58 – Как использовать дыхание, движение и концентрацию для тонуса и бодрости?
17:45 – Лайфхаки по быстрому пробуждению от Юлии Шойгу.
19:20 – Что происходит, когда мы дышим часто?
20:05 – Почему важно улыбаться себе?
20:55 – Как быстро проснуться утром? Секреты профессора Дубынина
22:15 – Как работает кофеин?
22:54 – Загадочное вещество ГАМК и для чего оно нужно мозгу.
24:42 – Как зарядка влияет на уровень дофамина и норадреналина?
26:40 – В чём польза компьютерных игр?
***
27:00 – Как перестать быть грустным и стать весёлым?
30:05 – Как трансформировать злость и агрессию? Две стратегии Юлии Шойгу.
32:55 – Влияние темперамента и генетики на силу эмоций. Когда агрессия может быть созидательной?
35:17 – Как влиять на эмоции осознанно?
36:12 – Чем опасна чрезмерная эмпатия и как её контролировать, чтобы не выгореть? О работе психологов в экстренных ситуациях и коррекционных педагогов.
39:20 – Как поменять одну эмоцию на другую и при чём здесь Станиславский?
43:55 – Как менял состояние герой фильма «Форрест Гапм»?
45:15 – Почему мы ощущаем эмоцию, представив её?
49:00 – Почему старые песни любят больше новых?
49:26 – Что такое визуализация?
51:08 – Как создать коллекцию приятных эмоций?
1 view
3196
1221
1 month ago 01:00:00 1
Как восстанавливать организм саморегуляцией. К.м.н. Галина Шаталова (1989)
1 month ago 00:16:51 1
Как убрать живот с помощью дыхания || Плюсы диафрагмального дыхания
1 month ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
1 month ago 00:01:27 1
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
1 month ago 00:07:44 1
Высокоэффективные оздоровительные упражнения
1 month ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
1 month ago 01:03:34 1
Создаём ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | Вертикальная тренировка на пресс в прямом эфире с Мариной Костровой
1 month ago 00:16:29 1
Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда
1 month ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
1 month ago 00:04:31 1
Сарафанная Русь - Движение (Заречный) ДЫХАНИЕ ВЕСНЫ 2022 РОВЕСНИК ЗАРЕЧНЫЙ
1 month ago 00:10:01 1
Лучший способ борьбы с метеоризмом. Дыхание, движение, массаж: ключ к идеальному пищеварению
1 month ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
1 month ago 00:03:01 1
Бег на средние дистанции – техника бега. Переменный бег до 2000 м
1 month ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
1 month ago 00:04:56 1
Упражнения с палкой для здоровья суставов и позвоночника. Часть 2: кисти, локти, плечи, позвоночник.
1 month ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
1 month ago 00:13:17 1
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? ОБЯЗАТЕЛЬНО к выполнению при варикозе
1 month ago 00:02:02 1
Масло от ушных болезней билва тайл обзор | Капли для ушей от боли | Ухо | Отит | Bilva tail
2 months ago 00:01:11 1
✦ Чем тантрический секс отличается от обычного секса? ✦ Танит
2 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
2 months ago 00:01:18 1
Отзывы с занятий по меридианно-точечной терапии
2 months ago 00:33:37 1
Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп?
2 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО