Тренування з гантелями або пляшками / Просте тренування вдома / Фізкультура дистанційне навчання
Тренування вдома з гантелями декілька разів на тиждень дозволяє підтримувати відмінну фізичну форму 💪
Різноманітні вправи з гантелями вдома можуть робити як дівчата, так і хлопці. Тренінг з обтяженням дозволяє вирішити широкий спектр завдань та виступає профілактикою багатьох проблем.
Пропоную до вашої уваги прості вправи які під силу кожному!
Якщо ви не маєте гантелей то їх легко замінять звичайні пляшечки з водою.
Дані вправи можна виконувати вдома та прокачати все тіло:
- руки
- плечі
- спина
- ноги
Кожну вправу можна виконувати 3-4 підходи по 10-15 повторів(вагу підібрати відповідно рівня вашої фізичної підготовки) .
ТРЕНУЙМОСЯ РАЗОМ 💪😉👍✔️🔔💭
INSTAGRAM:
#тренуваннявдома #зрв #donline
1 view
1080
349
5 months ago 00:00:40 1
Найскладніші 39 секунд в ЖИТТІ! 20 Років Тренувань!
5 months ago 00:09:20 1
Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко
5 months ago 00:13:04 1
Гравець Мілана Шевченко на тренуванні Динамо. Легендарна розмова з Лобановським
5 months ago 00:08:41 1
Утренняя зарядка Аниты Луценко | Задорный онлайн фитнес: 9 минут
5 months ago 00:33:18 7
30 MIN INTENSE FULL BODY | ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ
6 months ago 00:11:25 1
ПІДТЯНУТІ НІЖКИ за 10 хвилин / legs workout / тренування на ноги / MARSA
6 months ago 00:07:52 1
ПЛОСКИЙ ЖИВІТ & ТОНКА ТАЛІЯ за 7 хвилин / тренування на прес / MARSA
6 months ago 00:15:23 1
ТОНКА ТАЛІЯ ЗА 7 ДНІВ / челендж на прес/ ДЕНЬ 3 / MARSA
6 months ago 00:11:24 1
ТОНКА ТАЛІЯ ЗА 7 ДНІВ / челендж на прес/ ДЕНЬ 7 / MARSA
6 months ago 00:08:33 1
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку
6 months ago 00:07:34 1
Новий діамант Академії Шахтаря Знайомтеся, Артем Зубрій
6 months ago 01:31:34 2
ВОНИ ЗАРАЗ В РОСІЇ/ КОПАВ СОБІ МОГИЛУ У “ВАГНЕРІ“/ ПРИГОЖИН НА ВЕРТОЛЬОТІ У В’ЯЗНИЦІ/ШТУРМОВИКИ РДК
6 months ago 01:12:49 1
ДИЗЕЛЬ ШОУ 2024 💙 142 ВИПУСК 💛💐 ВЕСНЯНА ПРЕМ’ЄРА 🌷 від
6 months ago 00:02:59 1
Наступний матч – із Ворсклою! Старт підготовки Шахтаря до гри УПЛ
6 months ago 00:15:32 1
Мій ДЕНЬ уроки ТРЕНУВАННЯ макіяж ПІКНІК влог My little Nastya
6 months ago 00:52:56 1
ЗЕЛЕНСЬКИЙ: МОБІЛІЗАЦІЯ СКОРО. Нам потрібно 25 систем PATRIOT. ЕКСКЛЮЗИВНЕ ІНТЕРВ’Ю
6 months ago 00:32:17 1
Артур Рудько
6 months ago 00:05:26 1
Насичений графік Шахтаря. Як команда готується до матчу з Рухом у Львові?
6 months ago 00:06:37 1
Попереду – півфінал Кубка України! Підготовка Шахтаря до гри з Чорноморцем у Львові
6 months ago 00:05:35 1
За крок до Євро-2024! Тренування збірної України перед матчем з Ісландією
6 months ago 00:09:15 1
Хороший хлопець Кирило Дицевич: про любовні трикутники, екранні поцілунки та захоплення мотоспортом
6 months ago 00:04:50 1
Готові до надважливого матчу! Тренування збірної України перед грою з Боснією і Герцеговиною
6 months ago 01:00:46 1
Melodic Techno & Progressive House Mix 2024 | Armin van Buuren • ARTBAT • TH;EN • RUBACK
6 months ago 00:06:07 1
5-хвилинне тренування для дітей у домашніх умовах | Вік 3-5 років KHOMYTSKYI PRO