Полная проработка тела с гирями за 10 минут Иван Денисов
Тренировка с гирями на все тело за 10 минут
Комплекс с двумя гирями прорабатывает ВСЕ мышечные группы тела. Сочетание упражнений создает тонус во всем теле, а также круговой способ его применения делает возможным проработку сердечно-сосудистой системы.
Почему выбранные упражнения именно такие. Длинный цикл - задействует один 90% мышечных групп, но грудная, пресс, плечи и трицепс работают слабо, как и тяговый комплекс рук: широчайшие и бицепс. Поэтому включаем отжимания и тяги гирь в наклоне, которые устраняют недостаток работы верхней части тела. Прыжки добавят работы икроножным.
Школа гиревого спорта
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: ,
А также:
Канал В Рутубе:
Канал Яндекс Дзен
Сайт соревнований по гиревому спорту:
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту:
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
Мой личный инстаграм Ивана Денисова
Инстаграм школы гиревого спорта:
Фэйсбук команды ID Team
В Контакте группа команды Idteam:
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал:
#kettlebell #idteam #гири #гиревойфитнес #функциональныетренировки #тренировка
1 view
270
107
1 month ago 00:35:50 1
🔮КТО ЗА ВАМИ НАБЛЮДАЕТ?🤔 И С КАКОЙ ЦЕЛЬЮ?❤️❤️👑
1 month ago 00:07:24 1
Как накачать предплечья? | Джефф Ниппард
1 month ago 00:19:31 4
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПОСОХОМ В КУНГ-ФУ
1 month ago 00:08:21 1
АТЕРОСКЛЕРОЗ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ I ЛЕЧЕНИЕ I Энергетический сеанс исцеления симптомов и причин
1 month ago 00:09:06 1
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА I ЭнергоСеанс на на увеличение массы тела наилучшим, экологичным образом
1 month ago 00:19:10 1
Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условиях
1 month ago 00:18:17 1
Тренировка на все тело дома. Комбо тренировка для похудения. Тренировка дома на все группы мышц
1 month ago 00:06:32 1
Меня опять не выбрали. Как эта программа или страх влияет на жизнь? Анна Богинская
1 month ago 00:03:28 1
ИГРА ЛИЛА - Leela Game (озвучка: Вадим Демчог)
1 month ago 00:02:41 1
3 эффективных упражнения для развития высоты прыжка
1 month ago 02:06:22 1
ЭФИР С РАЗБОРАМИ I Терапия Души
1 month ago 00:32:18 1
Беседа с путешественником во времени о телефоне в дупле дерева, милитаристская тема, крипта, потоп.
1 month ago 00:18:57 1
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях
1 month ago 00:26:34 1
Жиросжигающая тренировка для похудения “Гуд бай Оливье“. Пилатес дома для стройности и похудения
1 month ago 00:07:05 1
#3 РЕТРИТ Аффирмации благодарности внутреннему ребенку ~ ОНЛАЙН-РЕТРИТ в КРЫМУ с Линой
1 month ago 00:36:19 8
Постановка целей на год
1 month ago 00:05:58 1
Полный комплекс упражнений для суставов НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1 month ago 00:51:55 1
Травма Отвержения. 100% результат после Практики. Тотальное ощущение себя Любимым и Значимым
1 month ago 00:51:43 1
ПОРТАЛ ОТКРЫТ🔴ПОЛНОЛУНИЕ 17 ОКТЯБРЯ 2024 /ПОЛНОЛУНИЕ В ОВНЕ/ЛУНА в ОКТЯБРЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ В ПОЛНОЛУНИЕ?
1 month ago 05:27:55 1
ВЫХОД ИЗ РАССТАВАНИЯ - весь курс - Полная версия. Кризисный психолог Алексей Яровой. КАК РАЗЛЮБИТЬ.
1 month ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
1 month ago 00:30:52 1
Новая жизнь. Руническая формула на Исполнение Желания и запуска положительных изменений в жизни.
1 month ago 00:12:00 1
Гнев - это #любовь. Как это увидеть? #проработка #осознанность #пробуждение #путьксебе
2 months ago 00:30:14 1
Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]