@aina_var ТОП упражнений на ягоды 🍑

ТОП упражнений на ягоды 🍑 от Айны 👉🏻 👯‍♀ ⠀ 1. Становая тяга на прямых ногах 2. Доброе утро 3. Отведение бедра во всех возможных вариантах (в тренажере, с фитнес лентами) 4. Присед сумо 5. Приседания/жим максимально ягодичными 6. Махи во всех вариантах ( свободный вес, кроссовер, смит, фитнес ленты) 7. Ягодичный мост 8. Выпады (болгарские, в динамике, на месте )🤗 их в основном никто не любит, вы тоже❓ 😅 ⠀ По частоте тренировок на ноги: в неделю выделяю 1-2 дня на низ🍑 в зависимости от степени восстановления мышц после последней тренировки. #фитнес #спорт #ягодицы #Айна #aina_var