🧘 Видеоурок с практикой хатха-йоги на 80 минут (с пояснениями).

🎯Практика для: - активации и укрепления основных групп мышц - детоксикации организма - снятия напряжения в теле и психики 👁️ Последовательность: - разминка и активация позвоночника - швасана-крийя, очищение и укрепление дыхательной системы - брюшные манипуляции для массажа и детоксикации органов живота - динамичные комплексы приветствия Луны, Солнца и Шивы - комплекс триконасан - общеукрепляющий блок асан - асаны сидя - перевернутые асаны - шавасана для снятия физического и ментального напряжения ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, прилагая усилия, но без насилия!