Это уникальная всем известная разминка для борцов.
Уникальность её в том, что она кроме разминки и формирования основных двигательных навыков, ещё ОЧЕНЬ хорошо прорабатывает все мышцы туловища и частично рук и ног.
Это отличная оздоровительная разминка (НО С УМЕРЕННЫМИ НАГРУЗКАМИ).
Упражнения:
1. Потягивание 0:27
2. Перекаты боком 0:52
3. Накаты на спину 1:03
4. “Берёзка“ 1:36
5. “Плужок“ 1:56
6. Накаты в мост на плечо 2:09
7. Накаты на плече 2:17
8. Растягивание плечевого сустава 2:40
9. Скрутка на спине 3:25
10. Ходьба на плечах на спине. 3:41
11. Ходьба на плечах на животе. 3:54
12. “Криветка“ 4:07
13. Ползки. 4:36
14. Скрутки на животе. 4:48
15. “Качеля“. 4:57
16. Падение в “Качелю“. 5:04
17. Перекат через плечо в “Качелю“. 5:16
18. Боковые перекаты в “Качеле“. 5:24
19. Складка. 5:32
20. Стойка на голове. 5:37
21. Прокачка шеи на борцовском мосту. 5:43
22. Забега
1 view
732
314
6 months ago 00:09:38 1
Упражнения при боли в плече (сидя)
6 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
6 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
6 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
6 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
6 months ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
6 months ago 00:03:36 1
Тренировка по физподготовке для футболистов | Качаем кор и ноги
6 months ago 00:08:36 1
Лучшие передачи для твоих партнёров и их тренировка
6 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
6 months ago 01:15:01 1
Флекс грузовик и круговая тренировка на ЧАСПЯТНАДЦАТЬ.
6 months ago 03:35:57 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 25 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #160
6 months ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
6 months ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
6 months ago 00:15:49 1
Делай так и будешь бить быстро ногами / Тренировка скорости от Макса Дедика и Алехандро Наварро
6 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
6 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
6 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
6 months ago 00:13:10 1
БАСКЕТБОЛ | ТРЕНИРОВКА БРОСКА
6 months ago 00:08:00 1
Тренировка от Вадима Тимонова. Тренировка рук и хвата от скалолазов
6 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
6 months ago 00:03:44 1
Тренировки по типу телосложения. Основные отличия эндоморфа и эктоморфа
6 months ago 00:03:21 1
Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ
6 months ago 00:02:30 1
Капитан Краб: “Подводная зарядка“. Разминка для детей
6 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев