БЕГ УБИВАЕТ СУСТАВЫ И ВРЕДЕН ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И КОЛЕНЕЙ

«Бег убивает колени» «Во время бега мозг бьется об черепную коробку» «Бег вреден для семейных отношений» Самое популярное это то, что бег «убивает колени». Но нет ни одного исследования, в котором бы утверждалось, что бег вреден для коленей. 👉 Наоборот, по данным многочисленных исследований 30 минут медленного бега меньше способствует артриту, чем неподвижной положение сидя. Я всегда говорю, что не бывает плохих движений или упражнений. Есть те виды нагрузки, к которым вы готовы на данный момент, а есть те, к которым вы не готовы. Бег - это плиометрический тип нагрузки и «прыжковая тренировка». И умеренная компрессионная нагрузка в момент приземления положительно влияет на межпозвоночные диски. И у здорового человека она приводит к адаптации в виде повышения плотности костных структур и укреплению связок. Номера исследований на pubmed - 23377837 / 27699484 / 32065245 И наличие рисков и травматизма определяет изначально, здоровое ли у вас тело? На ско