КАК ВЫПОЛНЯТЬ СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ ПЕК-ДЕК | PEC DECK FLY HOW TO DO
1)Настраиваем тренажер под свои параметры:
-Рукоять отведена назад настолько, чтобы в плечевом суставе не было дискомфорта, но при этом было растяжение грудной мышцы;
-Сиденье опущено до положения, чтобы колени были согнуты примерно под 90 градусов.
2)Сведение рук осуществляем до максимального сокращения грудных мышц.
3)Разводим руки до растяжения грудных мышц и слегка сгибаем руки в локтевом суставе.
Ошибки:
1)Движение осуществляется со скругленной спиной.
2)Сведение рук с сильно согнутыми руками.
3)Неправильная ругулировка ручек, слишком сильно сведены к середине.
1)Adjust the exercise machine to your parameters:
-The handle is set back so that there is no discomfort in the shoulder joint, but there was a stretching of the chest muscle;
-The seat is lowered to the position that the knees are bent at about 90 degrees.
2)We do a reduction of hands to the maximum reduction of chest muscles.
3)Spread your hands to stretch the pectoral muscles and slightly bend the arms in the elbow joint.
Errors:
1)The movement is carried out with a rounded back.
2)The reduction of arms with overly bent arms.
3)Wrong adjustment of handles, too much reduced to the middle.
Если есть вопросы, пиши в комментариях, отвечу!
If you have questions, write to me comments, I’ll answer you!
Так же добавляй в закладки мой сайт на котором найдешь много полезностей на разные темы:
Add to bookmark my site, you will find a lot of usefull infomation for training and nutrition!
Профиль инстаграм:
Профиль Facebook:
Профиль Вконтакте:
Subscribe to my Instagram, Vkontakte and Facebook!
#пекдек #бабочка #упражнение
1 view
155
33
5 months ago 01:13:57 1
Тифлострим, № 303. Reaper: не только для музыкантов