держите руки немного перед бедрами
локти остаются близко к телу
подпрыгнуть на несколько дюймов от земли
вращайте запястья так, чтобы скакалка дважды проходила через ноги при каждом прыжке
туловище остается в вертикальном положении
«Двойные прыжки требуют, чтобы спортсмен продвигал тело вверх и поднимал ноги на несколько дюймов от земли, делая небольшие быстрые круговые движения запястьями, чтобы выполнить несколько оборотов скакалки при каждом прыжке. Они развивают динамическое равновесие. , скорость, быстрота, ловкость, координация, концентрация и кардиореспираторная эффективность».
— Бадди Ли, «Основы прыжков со скакалкой, часть 2» (адаптировано)
11 views
374
45
4 months ago 00:05:44 1
Sekiro NG+7 - Иной Отец без Получения Урона/Амулета/Расходников/Протеза/Навыков (активных).
4 months ago 00:03:59 1
Sekiro NG+7 - Иной Гэнитиро без Получения Урона/Амулета/Расходников/Протеза/Навыков(активных).
4 months ago 00:10:19 1
Как правильно прыгать на скакалке Упражнения для начинающих Длина скакалки
4 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun