Двойные прыжки на скакалке/The Double-Under

держите руки немного перед бедрами локти остаются близко к телу подпрыгнуть на несколько дюймов от земли вращайте запястья так, чтобы скакалка дважды проходила через ноги при каждом прыжке туловище остается в вертикальном положении «Двойные прыжки требуют, чтобы спортсмен продвигал тело вверх и поднимал ноги на несколько дюймов от земли, делая небольшие быстрые круговые движения запястьями, чтобы выполнить несколько оборотов скакалки при каждом прыжке. Они развивают динамическое равновесие. , скорость, быстрота, ловкость, координация, концентрация и кардиореспираторная эффективность». — Бадди Ли, «Основы прыжков со скакалкой, часть 2» (адаптировано)